Ciało ludzkie jest ze sobą połączone. Wszystkie jego mięśnie i układy ciała współdziałają, abyś mógł funkcjonować, i jest wiele procesów zachodzących bez twojej wiedzy. Może nie być oczywistego związku między nimi, ale ból kolana może być związany z problemem w plecach.
Wideo dnia
Rwa kulszowa
Ból pleców może czasem przekładać się na ból nóg przez kolano, a czasami aż do stopy przez nerw kulszowy. Ogólny termin dotyczący bólu kończyn jest znany jako rwa kulszowa i jest opisywany jako podrażnienie nerwu kulszowego, często z powodu nacisku lub poślizgnięcia krążka pochodzącego z dolnej części pleców. Rwa kulszowa może również prowadzić do osłabienia mięśni nóg, co zwiększyłoby obciążenie kolana.
Kompensacja
Czasami trudno jest zapamiętać, który ból pojawił się jako pierwszy. Innymi słowy, czy twoje plecy bolały najpierw, powodując ból kolana lub czy było odwrotnie. We wszystkich czynnościach, niezależnie od tego, czy chodzi o bieganie, czy po prostu chodzenie po codziennym życiu, ciało ma naturalną tendencję do kompensacji, aby uchronić się przed bólem. Ludzie świadomie kompensują, aby uniknąć bolesnych ruchów. Oznacza to, że jeśli masz ból w plecach, wszystkie otaczające je obszary czasami opuszczają swoje naturalne pozycje, aby uniknąć bólu, ale w ten sposób mogą powodować ból dla innych obszarów ciała.
Podnoszenie
Częstą przyczyną bólu pleców może być niewłaściwa technika podnoszenia przedmiotów. Niezależnie od tego, czy chodzi o podnoszenie ciężarów na siłowni, czy podnoszenie psa, wielu ludzi pochyla się w pasie i kładzie nacisk na plecy. Podczas zginania i podnoszenia przedmiotów należy zachować odpowiednią technikę, co oznacza skulenie w celu ochrony pleców i skupienie się na użyciu ścięgien podkolanowych, pośladków i czworokąta, aby powrócić do pozycji stojącej.
Słaba stabilność rdzenia
"Rdzeń" jest ogólnie opisywany jako mięśnie w centrum ciała, w tym mięśnie brzucha, pośladki, mięśnie grzbietu i mięśnie bioder, które są odpowiedzialne za wsparcie dużo twojej wagi i utrzymuj właściwą postawę. Jeśli twój rdzeń jest słaby, masz większe szanse na większy nacisk na kolana i rozwinięcie nienaturalnej postawy. Jednocześnie utrzymanie dobrej siły i elastyczności kolana i otaczających go mięśni pomoże rozładować stres na plecach.
Fizjoterapia
Fizjoterapia może być dobrym rozwiązaniem w leczeniu i zapobieganiu bólowi kolan i pleców. Podstawowym celem fizykoterapii jest ułatwienie codziennych zadań, ale fizjoterapeuta będzie również w stanie analizować przyczynę bólu i wykonywać ćwiczenia, które pomogą wzmocnić ciało. Twój terapeuta również porozmawia z tobą o rozwijaniu nowych nawyków w celu zmniejszenia możliwości długotrwałego bólu, który może obejmować zmianę twojego chodu chodu i pozycji siedzącej, właściwą technikę podczas podnoszenia przedmiotów i najlepszy sposób wstania i usiąść, aby uniknąć stawiania stres na kolanach.
