Podczas gdy twój kręgosłup naturalnie się zakręca, zakrzywia się w miejscach, w których nie powinien, jeśli cierpisz na skoliozę. Gdy kręgosłup obraca się, skręca lub zakrzywia z powodu skoliozy, możesz odczuwać zewnętrzne objawy, takie jak jedno biodro lub ramię, które jest wyższe niż drugie. Typowo diagnozowana w okresie dojrzewania skolioza wynika z zaburzeń wrodzonych, stanu nerwów lub z nieznanej przyczyny. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie skoliozę, znalezienie odpowiedniej pozycji do spania może pomóc w złagodzeniu bólu.
Wideo dnia
Nieporozumienie
Nieprawidłowa pozycja snu lub zła pozycja nie powodują skoliozy, według Texas Scottish Rite Hospital. Podczas gdy skolioza może sprawić, że sen stanie się niewygodny z powodu nieprawidłowej krzywizny kręgosłupa, sposób w jaki śpisz nie pogorszy stanu. Jednak przyjęcie lepszej pozycji do spania może pomóc złagodzić niektóre z bólów związanych ze skoliozą.
Pozycja łuku klatki piersiowej
Krzywa w górnej części pleców lub w odcinku piersiowym kręgosłupa jest jednym z najczęstszych typów skoliozy, według Szpitala Texas Scottish Rite. Ten typ skoliozy ma tendencję do zakrzywiania się w prawo. Aby zmniejszyć nacisk na ten obszar, możesz spać na plecach z ręcznikiem lub cienką poduszką schowaną pod łopatkami, oprócz standardowej poduszki pod głową, aby odciążyć plecy. Jeśli śpisz po swojej stronie, użyj poduszki ciała wciśniętej między nogi, aby otworzyć kanał kręgowy. Zrobić zwinięty ręcznik lub małą poduszkę pod górną klatką piersiową, aby skorygować nienaturalne skrzywienie kręgosłupa. Unikaj snu na brzuchu, ponieważ pozycja ta może tymczasowo zniekształcić plecy i szyję, powodując ból rano.
Położenie łuku lędźwiowego
Kolejnym wspólnym obszarem, w którym występuje skolioza, jest dolny kręgosłup, zwany obszarem lędźwiowym. Aby uzyskać krzywą skoliozy tego typu, spróbuj różnych pozycji za pomocą zwiniętego ręcznika bezpośrednio pod spodem lub tuż powyżej dolnej części pleców. Możesz również umieścić małą poduszkę pod szyją oprócz zwykłej poduszki pod głową. Spróbuj umieścić poduszki w różnych pozycjach przed opuszczeniem poduszek pod swoim ciałem w ciągu nocy.
Ostrzeżenie
Przed dodaniem poduszek lub urządzeń do manipulacji kręgosłupem podczas snu skonsultuj się z lekarzem. Ponieważ niektóre formy skoliozy mogą uderzać w nerwy rdzenia kręgowego, upewnij się, że nie zmniejszysz przepływu krwi i płynu mózgowo-rdzeniowego przez pozycję spania. Jeśli Twoja krzywa kręgosłupa lub związane z nią objawy są poważne, fizjoterapeuta może podać konkretne zalecenia dotyczące pozycji snu i unikalnej krzywizny pleców.
