Złamania kompresyjne, zwane również "złamaniami klina" kręgosłupa występują, gdy jeden lub więcej kręgów się zawali. Może to być spowodowane ekstremalnym urazem pionowym, osteogenesis imperfecta - kruchą chorobą kości - lub osteoporozą. Większość złamań kompresyjnych występuje w odcinku piersiowym kręgosłupa. T12, czyli kość piersiowa 12, jest ostatnim kręgiem w odcinku piersiowym kręgosłupa, tuż przy górnej dolnej linii grzbietu. Upadki, w których osoba ląduje na pośladkach lub stopach, mogą powodować kompresję złamania kręgu T12. Zgodnie z wytycznymi MD 75 do 90 procent wszystkich złamań piersiowo-lędźwiowych występuje bez uszkodzenia rdzenia kręgowego. Pełny powrót do zdrowia po złamaniu kompresyjnym T12 wymaga fizjoterapii, aby odzyskać i poprawić wytrzymałość i elastyczność rdzenia.
Wideo dnia
Most
Wykonaj to ćwiczenie na podłodze lub na wytrzymałym stole. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Trzymaj bagaż prosto. Twoje stopy powinny leżeć płasko na podłodze, a ramiona powinny znajdować się po bokach. Wciśnij ręce w podłogę, zaczep mięśnie brzucha, a następnie podnieś pośladki z podłogi, aż plecy będą prostą linią od bioder do ramion. Przytrzymaj przez trzy do pięciu sekund, a następnie powoli obniż. Powtórz trzy do pięciu razy.
Cat Back Stretch
Ćwiczenie to zwiększa ruchomość kręgosłupa i poprawia elastyczność pleców. Użyj matę do jogi lub matę do ćwiczeń, aby chronić kolana przed twardymi powierzchniami podłogi. Zacznij na czworakach z rękami pod ramionami i kolanami pod biodrami. Podnieś głowę, aby kręgosłup był w linii prostej. Pociągnij pępek do kręgosłupa, przechyl miednicę i okrąż górną część pleców tak wysoko, jak możesz. Opuść głowę w kierunku podłogi. Przytrzymaj przez trzy do pięciu sekund. Powoli zwolnij i podnieś głowę, gdy rozluźnisz plecy. Pozwól, aby Twój dolny grzbiet delikatnie się wygiął i ściśnij łopatki. Wróć do pozycji wyjściowej z płaskim tyłem. Powtórz dwa do trzech razy.
Jednorazowa prasa brzuszna
Ten ruch wzmacniający rdzeń pozwala na zwiększenie siły brzucha bez wykonywania brzuszków. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj plecy w neutralnej pozycji. Napnij mięśnie brzucha, a następnie podnieś prawą nogę z podłogi, aż noga będzie równoległa do podłogi. Naciśnij prawą rękę na uniesionym kolanie, próbując pociągnąć kolano w kierunku ręki. Użyj mięśni brzucha i trzymaj ramię prosto. Oddychaj podczas tego ćwiczenia i naciśnij, aby uzyskać wynik pięciu. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po lewej stronie. Wykonaj od trzech do pięciu powtórzeń z każdej strony.
Uwaga
Zawsze należy skonsultować się z lekarzem i fizjoterapeutą przed rozpoczęciem programu ćwiczeń po urazie kręgosłupa.Ważne jest, aby rehabilitacja nie rozpoczęła się, dopóki złamanie nie zostanie wyleczone. Do tego czasu kręgosłup musi być nieruchomy, aby pomóc w gojeniu. Ponieważ uraz może potrwać nawet kilka lat, aby w pełni się zagoić, pacjenci powinni zachować ostrożność, aby nie przeciążyć miejsca złamania. Należy unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów i należy zawsze używać odpowiedniego podnoszenia.
