Utrata masy ciała tworzy poczucie wspólnoty, a nawet przyjazną rywalizację, gdy organizujesz konkurs na odchudzanie. Konkurs polega nie tylko na wadze raz w tygodniu i nagradzaniu liderów. Efektywny konkurs wykorzystuje cele, motywację, pracę zespołową i współpracę z ideami odchudzania, dzięki czemu każdy wygrywa.
Wideo dnia
Nawet pomiar
Liczby na skali mówią tylko część historii podczas odchudzania i zdrowego stylu życia. Każdy uczestnik startuje w innym miejscu w swojej podróży po utracie wagi. Niektórzy mają dużo do stracenia, podczas gdy inni mogą pracować nad tymi ostatnimi kilogramami. Zawodnik, który dużo może stracić, może zobaczyć zmiany na skali szybciej niż osoba, która koncentruje się bardziej na tonizowaniu lub zbliżaniu się do celu utraty wagi. Zamiast oceniać wyłącznie na utraconych funtach, użyj BMI, procent utraconej masy ciała lub utracone cale. Daje to lepiej zaokrąglony obraz postępu i może wyrównać szanse dla zawodników w różnych punktach.
Nagrody
Nagrody motywują uczestników do trzymania się konkursu na odchudzanie tydzień po tygodniu. Jedną z opcji jest poproszenie każdego uczestnika o dodanie niewielkiej kwoty do puli, która jest używana jako główna nagroda dla osoby, która wygra konkurs. Jeśli masz 20 uczestników, z których każdy zapłaci 10 USD za udział w konkursie, zwycięzca odejdzie z kwotą 200 USD. Można również podzielić te pieniądze pomiędzy trzy najlepsze osoby, aby rozłożyć zarobki. Inną opcją jest poproszenie sponsorów, aby podarowali produkty związane ze zdrowiem jako nagrody. Podaj tygodniowe nagrody dla najlepszego uczestnika tygodnia oprócz dużej nagrody głównej dla zwycięzcy.
Edukacja zdrowotna
Zdrowe podejście do odchudzania sprawia, że proces jest bardziej skuteczny i bardziej prawdopodobny. Włącz element edukacji zdrowotnej do konkursu utraty wagi w grupie, aby zachęcić uczestników do dokonywania zdrowych zmian w stylu życia. To kładzie większy nacisk na aspekt zdrowotny niż konkurencja. Pomysły obejmują zdrową lekcję gotowania, zajęcia ruchowe, spacery grupowe lub czytanie konkretnej diety lub zeszyt ćwiczeń w grupie. Opinie mówców z dziedziny zdrowia również pomagają zintegrować element edukacyjny w konkursie.
Wsparcie
System wsparcia dla twojej konkurencji utraty wagi sprawia, że proces ten jest skuteczniejszy dla wielu osób. Zamiast skupiać się na indywidualnym sukcesie, zachęcajcie się nawzajem, pracując nad swoimi celami odchudzania i zdrowia. Cotygodniowe spotkania, zdrowy obiad i tablica ogłoszeń lub lista e-mail to pomysły na stworzenie środowiska wspierającego konkurs.
