Znane również jako bale szwajcarskie, piłki do ćwiczeń, piłki równoważące lub piłki do fitnessu, kule stabilności mają wszechstronność do wykorzystania w szeregu ćwiczeń. Ale piłki stabilności są w różnych rozmiarach, z różnymi funkcjami i wykonane z różnych materiałów. Porównanie kulek stabilności pomaga wybrać właściwy, w zależności od wielkości i celów fitness.
Wideo dnia
Rozmiar
Najbardziej podstawową cechą kulek stabilności jest rozmiar - zwykle podawany jako średnica w centymetrach. Typowe rozmiary kulek stabilności to 55 cm, 65 cm i 75 cm, ale można je również znaleźć o średnicy 35 cm lub 85 cm. Rozmiar, którego potrzebujesz, zależy od tego, jak wysoki jesteś. Aby sprawdzić dopasowanie, usiądź na kuli stabilności; jeśli jest to odpowiedni rozmiar, twoje kolana powinny być zgięte pod kątem 90 stopni.
Właściwości
Elastyczny, miękki plastikowy winyl lub PCV jest najbardziej powszechnym materiałem na piłki stabilności. Główną różnicą w materiale jest całkowita grubość PVC. Lekkie lub niedrogie kulki stabilności będą miały cienką warstwę PVC, która może umożliwić wyciek powietrza z kuli. W rezultacie powstaje niebezpieczna kulka stabilności, która może potencjalnie uderzyć w nadmierny stres. Piłki stabilności z grubą warstwą PVC mogą wytrzymać ciężkich użytkowników lub bardziej wytrzymałe ćwiczenia.
Rodzaje
Chociaż najczęściej stosowanym rodzajem piłki stabilizacyjnej jest tradycyjna okrągła piłka używana do treningu brzucha i rdzenia. Możesz także kupić wzmocnione, bardzo wytrzymałe piłki, które są zaprojektowane do ciężkich zastosowań, aby wytrzymać takie ćwiczenia, jak wyciskanie na ławce z ciężarem. Można również znaleźć ważone kule stabilności, które utrzymują kulę stabilności w jednym miejscu.
Korzyści
Niezależnie od rozmiaru, materiału lub rodzaju, wszystkie kulki stabilności mogą przynosić wiele korzyści zdrowotnych. Według Cindy Brotherston, certyfikowanego osobistego trenera, kule stabilności mogą poprawić siłę i wytrzymałość mięśni, aby złagodzić ból pleców. Piłki stabilności mogą również poprawić stabilność rdzenia, aby wspomóc ruchy lub poprawić elastyczność poprzez ćwiczenia rozciągające.
Rozważania
Większość piłek stabilności będzie kosztować od 10 do 50 dolarów od 2010 r. Niektóre firmy zawierają akcesoria, takie jak wideo do ćwiczeń lub mata do ćwiczeń. Zasadniczo tanie kulki stabilności mają cienką warstwę PVC i nie mogą się oprzeć przebiciom. Innym czynnikiem wpływającym na stabilność kulek jest kolor, z typowymi kolorami, w tym czerwonym, niebieskim lub fioletowym.
