Dieta oczyszczająca detoks staje się coraz bardziej popularna jako szybka metoda odchudzania w celu poprawy zdrowia. Detox polega na eliminacji toksyn, które gromadzą się codziennie w naszym ciele z tego, co jemy i pijemy, naszego środowiska i chemikaliów, których używamy. Te toksyny gromadzą się w organizmie i przyczyniają się do złego poziomu energii, przyrostu masy ciała i zwiększonego ryzyka poważnych chorób zdrowotnych. Jednak diety detoksykacyjne mogą być szkodliwe dla zdrowia bez nadzoru lekarza i jeśli są prowadzone długoterminowo. Zastanów się nad wdrożeniem aspektów oczyszczającej diety detoksowej jako przejścia do zdrowego stylu życia.
Wideo dnia
Krótkoterminowe
Prowadzenie zdrowej diety detoksowej tylko krótkoterminowo. Większość oczyszczeń mieści się w zakresie od trzech do dziesięciu dni. Dłuższe plany żywieniowe powinny być konsultowane przez lekarza, który może określić Twoje potrzeby żywieniowe. Głównym celem oczyszczenia jest stworzenie zdrowszego układu trawiennego, dającego mu czas na odpoczynek i powrót do zdrowia po trawieniu pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i słodyczy. Jednakże, jeśli prowadzi się go przez dłuższy czas, istnieje ryzyko zmniejszenia podaży zdrowych bakterii w jelitach potrzebnych do prawidłowego przebiegu procesów trawiennych.
Płyny do picia
Zdrowe oczyszczenie zazwyczaj wymaga spożywania dużej ilości płynów. Woda pomaga w eliminacji odpadów, popychając pokarm przez przewód pokarmowy. Pomaga to zapobiegać zaparciom, jak również zmniejszaniu wzdęć żołądka i zatrzymywaniu wody. Pij od 8 do 10 szklanek wody dziennie lub więcej, w zależności od poziomu aktywności i potrzeb. Oprócz wody, przygotowane soki warzywne i koktajle są również głównym celem wielu detoksów, ponieważ te napoje dostarczają niezbędnych składników odżywczych, aby poprawić swoje zdrowie.
Owoce i warzywa
Dieta oczyszczająca powinna mieć podstawę dla świeżych owoców i warzyw. Owoce i warzywa są bogate w niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, równowagi hormonalnej, zdrowia skóry i układu rozrodczego. Wiele, takich jak karczochy, brokuły i jagody, są również bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać niektórym nowotworom i ryzyku chorób serca. Produkowanie jest również źródłem błonnika pokarmowego, który pomaga wypełnić i ustabilizować poziom cukru we krwi, co zapobiega głodom i pragnieniom jedzenia.
Fibre
Dieta oczyszczająca powinna zawierać źródła błonnika, aby pomóc wyeliminować odpady i toksyny. Błonnik pokarmowy jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pomaga w regulacji układu trawiennego, przenoszeniu pokarmu przez przewód pokarmowy i wypełnianiu stolców. Jest to część pokarmów roślinnych, która nie jest trawiona ani wchłaniana w jelicie, co oznacza, że przechodzi przez nią, aby pomóc wypłukać ciało bez dodawania nadmiernej ilości kalorii lub tłuszczu. Zdrowe, bogate w błonnik pokarmy do detoksykacji to owoce ze skórą, takie jak jabłka i gruszki; warzywa takie jak brokuły, kalafior i marchew; oraz produkty pełnoziarniste, w tym chleb pełnoziarnisty i płatki owsiane.
