Jeśli jesteś jak większość kobiet w ciąży, chcesz się upewnić, że jesz najczystszą możliwą dietę aby nie narażać dziecka na żadne szkodliwe substancje. Co więcej, możesz wiedzieć, że nadwaga w czasie ciąży zwiększa ryzyko pewnych komplikacji, podobnie jak niedowaga. Utrata masy ciała w czasie ciąży - umyślna lub niezamierzona - może wpływać na zdrowie Twojej ciąży.
Wideo dnia
Jedzenie dobrze
Jedzenie czystej i zdrowej diety podczas ciąży pomoże zapobiec uszkodzeniu twojego dziecka przed różnymi toksynami w żywności i środowisku. Wiele toksyn, bakterii i chemikaliów, które nie są szkodliwe dla dorosłych, może poważnie uszkodzić lub zabić nienarodzone dziecko. Źródłem tych szkodliwych substancji są niektóre pokarmy i napoje, których należy unikać lub ograniczać ekspozycję podczas ciąży.
Pokarmy, których należy unikać
W swojej książce "Poczęcie, ciąża i poród" dr Miriam Stoppard zaleca unikanie wszelkich niepasteryzowanych produktów mlecznych i niegotowanych lub niedogotowanych mięso i ryby w czasie ciąży z powodu ryzyka choroby przenoszonej przez żywność. Ponadto zaleca unikanie ryb, które mogą być skażone rtęcią, w tym miecznika i rekina. Możesz jeść łososia o dowolnej porze i tuńczyka nawet raz w tygodniu. Ze względu na ryzyko wad wrodzonych należy całkowicie unikać mięsa konserwowanego azotanami lub azotynami, a także alkoholu.
Żywność do spożycia
Jedzenie czystej diety w czasie ciąży to nie tylko kwestia uniknięcia niewłaściwych pokarmów - to także kwestia zjedzenia właściwych. Dr Stoppard zaleca dietę bogatą w owoce i warzywa, które zawierają dużo witamin i minerałów. Ona dalej zaleca pełne ziarna, chude źródła białka i tłuszcze roślinne. Spożywanie zdrowej diety pomoże nie tylko uniknąć niebezpiecznych substancji, ale także pomoże utrzymać prawidłową wagę.
Niezamierzona utrata wagi
Podczas ciąży utrata masy ciała nie jest pożądana. Niektóre kobiety nieumyślnie tracą na wadze w pierwszym trymestrze z powodu nudności i niechęci do jedzenia. Utrata wagi w pierwszym trymestrze zazwyczaj nie daje wyników ujemnych, chyba że jest dość ostra. Zdrowe odżywianie się, gdy tylko jesteś w stanie, pomaga złagodzić wczesną utratę wagi i pomaga odzyskać utraconą wagę później.
Utrata masy celowej
Położnicy prawie nigdy nie doradzają kobietom diety lub celowo schudnąć w czasie ciąży - po prostu zbyt łatwo jest zakończyć niedobór pokarmowy, który może zaszkodzić dziecku. Większość kobiet musi uzyskać 25 do 35 funtów w czasie ciąży, wyjaśnia dr. Roizen i Oz w "You: Having A Baby. "Jeśli rozpoczniesz nadwagę ciążową, twój lekarz może mieć dla ciebie inne cele dotyczące masy ciała. Niezależnie od tego należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi masy ciała i unikać niedojedzenia w celu ułatwienia utraty wagi.
