Aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi, musisz być w dobrej kondycji fizycznej i wykonywać ćwiczenia, które wspierają twoje cele fitness. Ale wybory dokonywane poza siłownią, takie jak jedzenie, które jesz, mogą również wpływać na treningi i wyniki. Jogurt grecki Chobani może wspierać treningi i promować korzyści dla różnych celów ćwiczeń. Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem.
Wideo dnia
Zawartość kalorii
Zawartość kalorii w jogurtach Chobani różni się w zależności od smaku. 6-oz. pojemnik o smaku owocowym Chobani ma 140 kalorii, a 6-oz. pojemnik zwykłego Chobani ma 100 kalorii. Jeśli chcesz schudnąć, lepszym rozwiązaniem jest zwykły jogurt Chobani, podczas gdy jogurt o smaku owocowym może lepiej wspierać budowanie mięśni, ponieważ to zadanie wymaga nadwyżki kalorii. Nawet jeśli jesteś na diecie, jogurt Chobani o smaku owocowym może być spalany przez różne treningi, takie jak 30 minut aerobiku lub 43 minut ciężarów.
Zawartość tłuszczu
Jogurt z rodzaju Chobani nie zawiera tłuszczu, dzięki czemu zawartość kalorii jest niższa niż pełnotłustego jogurtu. Chociaż jogurty niskokaloryczne bez tłuszczu mogą być korzystne, jeśli pracujesz nad odchudzaniem, może to utrudniać treningi mięśniowe. Badania z czasopisma "Gut" z października 2003 r. Wskazują, że dodanie niezbędnych tłuszczów do diety może zwiększyć masę mięśniową. Zwiększona masa mięśniowa może poprawić jakość ćwiczeń poprzez poprawę siły i wytrzymałości.
Zawartość węglowodanów
Jogurty o smaku owocowym Chobani są lepsze do pracy niż zwykły smak, ponieważ jogurty o smaku owocowym są znacznie wyższe w węglowodanach. Jogurt z owoców o smaku owocowym dostarcza 20 g węglowodanów na 6 uncji. porcja w porównaniu do zaledwie 7 g w prostym smaku. Węglowodany dostarczają organizmowi paliwa podczas treningów i mogą pomóc w wyzdrowieniu. Dietetyczny dr John Berardi wyjaśnia, że spożywanie węglowodanów po wysiłku może poprawić regenerację.
Zawartość białka
Jogurt zwyczajny Chobani jest lepszym źródłem białka niż smaki owocowe, jak 6 uncji. zwykłego jogurtu Chobani oferuje 18 g białka, w porównaniu do 14 g w smakach owocowych. Białko jest niezbędne do regeneracji treningu, ponieważ zapewnia aminokwasy wymagane do regeneracji treningu. Jeśli pracujesz nad utratą tłuszczu, zwykły jogurt Chobani jest lepszym wyborem do napędzania twoich treningów, jak wynika z badań z października 2009 roku na temat "Odżywianie, metabolizm i choroby sercowo-naczyniowe" wskazuje, że dieta wysokobiałkowa może redukować tkankę tłuszczową brzucha. Niższa zawartość kalorii w zwykłym jogurcie typu Chobani może również wspierać wysiłki na utratę tłuszczu, ponieważ zapewnia mniej kalorii, które trzeba spalić podczas ćwiczeń.
