Tak jak monitorujesz postępy akademickie swojego dziecka i jego rozwój społeczny, musisz także kontrolować jego poziom sprawności. Wraz z siłą i wytrzymałością, elastyczność jest kluczowym elementem fitness. Jeśli twoje dziecko jest aktywne w sporcie i innych zajęciach fizycznych - czy to w rywalizacji czy rekreacji - zrozum, w jaki sposób problemy z elastycznością wpływają na jej zdrowie, wyniki sportowe i ryzyko kontuzji.
Wideo dnia
Zbyt mocno
Amerykańska Rada Ćwiczeń zauważa, że od około 6 lat, kiedy dzieci zaczynają regularnie siedzieć przy biurku, ścięgna ściskają się mocno, skrócona pozycja przez wiele godzin dziennie. Gdy dzieci się starzeją, spędzanie długich godzin przygarbionych przed telewizorem lub komputerem powoduje problem, który prowadzi do ucisku nóg, pleców, szyi i ramion. Nationwide Children's Hospital dodaje, że mięśnie mają tendencję do napinania się w okresie przed-nastoletnim i wczesnym nastolatkiem, kiedy dzieci doświadczają krótkich okresów szybkiego wzrostu. Podczas tej fazy rozwoju fizycznego, gdy kości rosną szybko, a mięśnie jeszcze się do nich nie dostosowały, gorsza elastyczność może stać się problemem.
Zbyt luźno
Dzieci, które są niezwykle elastyczne, określane są jako hipermobilne lub podwójnie połączone. Ich stawy są wyjątkowo luźne, a ich kończyny wykraczają poza normalne zakresy ruchu. Dzieci na kolanach i łokciach mogą wykraczać poza to, co jest uważane za proste, lub dzieci mogą być w stanie zgiąć swoje kciuki lub pinkies w ekstremalny sposób. Według American College of Rheumatology, hipermobilność ma tendencję do bycia w rodzinie, a dziewczęta wykazują większą luźność stawów niż chłopcy w tym samym wieku. Ponieważ hipermobilne dzieci starzeją się i nadal rosną, ich mięśnie stają się mocniejsze i mocniejsze, co zazwyczaj powoduje normalizację ruchomości stawów. W niektórych przypadkach, nadmierna ruchliwość i jej różne objawy utrzymują się w wieku dorosłym, zgodnie ze stroną internetową Cleveland Clinic.
Negatywne konsekwencje
Jeśli twoje dziecko jest aktywne w sporcie i innych zajęciach, słaba elastyczność może uniemożliwić jej osiągnięcie najlepszych wyników i zwiększyć ryzyko obrażeń, według Ogólnopolskiego Szpitala Dziecięcego. Jej krótkie, napięte mięśnie są bardziej podatne na napięcie.
W przypadku dzieci, które uczestniczą w zajęciach ceniących wysoki poziom elastyczności - w tym w gimnastyce, balecie i sztukach walki - nadmierna ruchliwość jest często uważana za plus. Jednak stan ten może prowadzić do wielu nieprzyjemnych objawów, takich jak bóle mięśni i stawów, ból, obrzęk i skurcze. Objawy bólowe występują częściej w kończynach dolnych, w tym w udach i łydkach, i mają wpływ na większe stawy, w tym na kolana i łokcie. Dzieci z hipermobilem są również podatne na skręcenia, uszkodzenia tkanek miękkich, dysfunkacje stawów i bóle pleców.
Rozwiązania
Regularne, spójne rozciąganie jest kluczem do utrzymania lub zwiększenia elastyczności dziecka. Przed aktywnością fizyczną dzieci powinny rozgrzewać się z kilkoma minutami ogólnej aktywności sercowej, a następnie dynamicznego rozciągania, które wymaga ciągłego, powtarzalnego ruchu. Po ćwiczeniach dzieci powinny spędzić kilka minut na statycznych odcinkach dla głównych grup mięśni, w tym barków, czwórek, ścięgien udowych i łydek.
Dzieci z hipermobilem mogą potrzebować podstawowych ćwiczeń wzmacniających, aby przeciwdziałać skutkom ich stanu. Powinni unikać zachowań, które nadmiernie rozciągają dotknięte stawy, takich jak siedzenie ze skrzyżowanymi nogami i stojąc z zablokowanymi kolanami. Jako rodzic, nauczyciel lub trener, powinieneś zniechęcać hipermobilne dzieci do "łamania" swoich kłykci i innych stawów oraz zabawnych przyjaciół z akrobacjami, które demonstrują ich niesamowitą ruchomość stawów.
