Cheerleaderek jest czasami odrzucany jako coś więcej niż frywolna działalność poboczna, ale to coś więcej. Sport wymaga wiele siły, aby rzucić inne cheerleaderki, wystarczającą równowagę i zręczność dla tych na szczycie piramidy i wystarczającej sprawności aerobowej, aby dopingować podczas gry sportowej. W związku z tym sport oferuje kilka ważnych korzyści zdrowotnych.
Wideo dnia
Supremacja Cardio
Cheerleaderki często muszą biegać, skakać i pozostawać aktywne przez dłuższy czas. To ćwiczenie sercowo-naczyniowe wzmacnia serce i płuca, zmniejszając ryzyko cheerleaderek na atak serca, udar, wysokie ciśnienie krwi i podobne problemy zdrowotne. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z cheerleaderek, Centers for Disease Control and Prevention zaleca 150 minut umiarkowanego cardio lub 75 minut energicznego cardio każdego tygodnia.
Utrzymaj zmniejszenie masy ciała
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które stanowią tak ważną część cheerleaderek, mogą również pomóc cheerleaderkom utrzymać prawidłową masę ciała. Poprzez unikanie otyłości cheerleaderki mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów. Jednak skupienie się na fizycznym wyglądzie w ramach cheerleaderek może sprawić, że niektóre cheerleaderki będą miały zwiększone ryzyko wystąpienia zaburzeń odżywiania, wynika z badania "Journal of Athletic Training" z 2012 roku. Cheerleaderki muszą upewnić się, że nie tracą zbyt wiele na wadze i skupić się na utrzymaniu sprawności fizycznej, a nie na osiągnięciu mitu o "idealnej" wadze.
Buduj silne mięśnie
Rzucanie i podnoszenie innych cheerleaderek, skoków i podobnych elementów rutyny cheerleaderek może pomóc cheerleaderkom w rozwijaniu silnych mięśni. CDC donosi, że silne mięśnie mogą zmniejszyć ryzyko osteoporozy i zapalenia stawów, a regularne ćwiczenia mięśni mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu mięśni i ułatwiają codzienne czynności, takie jak noszenie artykułów spożywczych lub skrzyń do podnoszenia.
Właściwa mentalność
Cheerleading wymaga współpracy i komunikacji, a regularna interakcja społeczna może pomóc cheerleaderek zdobyć przyjaciół i uzyskać wsparcie rówieśników. Aktywność fizyczna związana z cheerleadą może również zmniejszyć ryzyko cheerleaderek na depresję i lęk, i może poprawić sen, zgodnie z CDC. Sportowcy szkół średnich, w tym cheerleaderki, również mają lepsze oceny i mają lepsze umiejętności zarządzania czasem, zgodnie z Iowa High School Athletic Association. Stwierdzono również, że 92 procent sportowców liceum unika narkotyków.
