W przeddzień Międzynarodowego Dnia Kobiet Netflix opublikował zwiastun filmu RBG - długo wyczekiwany dokument o feministycznym bohaterze, którym jest Ruth Bader Ginsburg, sędzia Sądu Najwyższego. 84-latka jest ikoną w Internecie, nie tylko dzięki swojej długiej, przełomowej karierze na polu bitwy amerykańskiego wymiaru sprawiedliwości, ale także dlatego, że jej twarde, bezsensowne podejście jest właśnie inspiracją dla kobiet ten klimat społeczny i polityczny.
I nigdzie jej wyzywająca siła nie jest tak oczywista, jak w jej tak intensywnych treningach, że zainspirowały jej trenera, Bryanta Johnsona, do wydania w zeszłym roku książki zatytułowanej The RBG Workout: How She Stays Strong. . . i ty też możesz!
Oglądając zwiastun filmu dokumentalnego, widać, że Johnson i Ginsburg mają świetne relacje. W rzeczywistości, w zeszłym roku, zapytana o to, kim była najbliższa osoba w jej życiu, po tym, jak straciła męża w 2010 roku i jej dobrego przyjaciela sędziego Antonina Scalię w 2016 roku, odpowiedziała: „Mój osobisty trener”.
Ponieważ codziennie jest bardzo zajęta walką o prawa kobiet, Sąd Najwyższy podobno współpracuje tylko z sierżantem wojskowym Johnsonem dwa razy w tygodniu, ale jednogodzinna sesja brzmi równie brutalnie jak bootcamp.
Według artykułu Politico „treningi rozpoczynają się około 19:00 na siłowni w Sądzie Najwyższym, a ona podczas ćwiczeń słucha PBS NewsHour. Jeśli trening będzie musiał zostać wciśnięty w innym momencie, pochyli się, aby włączyć wiadomości kablowe ”.
Typowa rutyna składa się z 5-minutowej rozgrzewki cardio, po której następuje trening siłowy. Notorious RBG, jak została pięknie nazwana w mediach społecznościowych, wykonuje ćwiczenia ramion i ramion z hantlami, balansując na piłce do ćwiczeń, a także przysiady z 12-funtowymi lokami głupi dzwonek. Uderza w wyciskanie na ławce maszynowej, gdzie może wycisnąć potężne 70 funtów, a następnie przechodzi do loków na nogi, nacisków na nogi, muchy w klatce piersiowej i bocznych schodów, a także rzędów siedzących i stojących.
To się nie kończy. Jej trening obejmuje również rzucanie piłką lekarską, balansowanie na piłce Bosu, przysiady na jednej nodze, 20 pompek i, najsłynniej, 90 sekund desek (30 sekund standardowej deski i 30 sekund z każdej strony), które dowodzą siedziba sprawiedliwości nigdy nie może zostać złamana. Zasadniczo wszystko, czego prawdopodobnie nie lubisz robić na siłowni. Nic dziwnego, że kobieta pokonała raka nie raz, ale dwa razy.
Więcej ośmiornickich kobiet, które nas inspirują, sprawdź Oto, jak Jane Fonda pozostaje cudem wieczności i 10 wiodących kobiet w wieku powyżej 65 lat, które wyglądają niesamowicie. A jeśli trening RBG brzmi trochę zbyt intensywnie dla twojego poziomu sprawności, nie rozpaczaj: badania pokazują, że dłuższe, mniej uciążliwe treningi są nawet bardziej skuteczne niż te o wysokiej intensywności w przedłużaniu życia.
