Uczucie wypalenia podczas treningu jest normalnym doznaniem, szczególnie przy wykonywaniu ćwiczeń brzusznych. Kiedy pracujesz w pewnych grupach mięśni, możesz doświadczyć pieczenia. Jednak ostry ból w żołądku podczas treningu nie jest normalny. Ustalenie, co powoduje ból brzucha podczas treningu jest pierwszym ważnym krokiem do zapewnienia odpowiedniego leczenia.
Wideo dnia
Odwodnienie
Przyjmowanie płynów jest głównym czynnikiem zapewniającym zdrowy trening. Podczas treningu pot tworzy się na skórze jako naturalny mechanizm obronny zapobiegający przegrzaniu organizmu. Bez wystarczającej ilości płynów, odczuwasz odwodnienie, które powoduje, że twój brzuch staje się wrażliwy i bolesny, gdy mięśnie kurczą się, zgodnie z "Przenoszenie umiejętności, krok 2" Hermana Weinberga. Zaplanuj częste przerwy, aby wymienić płyny podczas treningu.
Ciepło
Aktywność na świeżym powietrzu jest bardziej popularna podczas cieplejszych miesięcy, szczególnie w okresie letnim. Wraz z tą zwiększoną aktywnością pojawia się ryzyko wyczerpania cieplnego. Weinberg twierdzi, że ciepło i wilgotność powodują, że twoje ciało pracuje w nadgodzinach podczas ćwiczeń. Ponieważ twoje ciało pracuje ciężej w tych warunkach, temperatura twojego ciała gwałtownie wzrasta. Rezultatem jest osłabienie, ból brzucha, odwodnienie, aw niektórych przypadkach śmierć. Zawsze ubieraj w lekkie ubrania, noś dużo wody i spędzaj mniej czasu w słońcu. Unikaj ekstremalnych upałów i decyduj się na ćwiczenia w pomieszczeniu w te dni.
Napięte mięśnie
Ćwiczenia działają na wasze główne grupy mięśni, pozostawiając podatne na przeciążenie mięśni w przypadku nadmiernego wysiłku. Skurcze są również problemem mięśni u zawodników, którzy regularnie wykonują lub podnoszą ciężary. Skurcze występują z powodu braku tlenu poprzez intensywne oddychanie, zgodnie z SportsMed Web. Ciężki oddech ogranicza ilość tlenu przyjmowanego do płuc, a także ogranicza tlen, którego wymagają mięśnie podczas ćwiczeń. Ćwicz odpowiedni oddech poprzez wdech i wydech podczas wykonywania jakiegokolwiek treningu.
Podział tkankowy
Rozkład tkankowy jest kolejnym winowajcą w wywołanym ćwiczeniem bólu brzucha, chociaż zwykle nie odczuwasz tego rodzaju bólu aż do zakończenia treningu. Rozpad tkanki występuje, gdy pęknięcie błon komórek tkankowych umożliwia płynowi przedostanie się do włókien mięśniowych, powodując ból i stan zapalny. Uszkodzenie to powoduje stan zwany bolesnością mięśniową o opóźnionym początku. Leczenie tego stanu obejmuje masaż, spożycie witaminy C i odpoczynek.
