Najczęstszą przyczyną nocnych potów, nazywanych również nadmierną potliwością snu, są zmiany w poziomach hormonów, zgodnie z Przewodnikiem dla rodzin. Wiele kobiet cierpi na tę chorobę w okresie menopauzy, ale nie jest niczym niezwykłym doświadczanie ich, jeśli zwiększyłeś intensywność lub częstotliwość treningów.
Wideo dnia
Nocne poty i ćwiczenia
Nocne poty spowodowane ćwiczeniami mają wiele wspólnego z tarczycą. Jednym z jego zadań jest uwolnienie hormonu, który reguluje tempo, w jakim palisz żywność na paliwo, donosi strona internetowa Neuroendocrinology Letters. Kiedy ćwiczysz z większą intensywnością niż zwykle, twoja tarczyca uwalnia więcej hormonów, aby napędzać zwiększoną aktywność. Ta zmiana poziomu hormonów może prowadzić do ataków nocnych potów, podczas gdy ciało dostosowuje się do nowego schematu treningowego. Na bardziej podstawowym poziomie intensywne ćwiczenia zwiększają temperaturę ciała, co może wywołać nocne poty - szczególnie, jeśli nie pozwala się wystarczająco długo na ochłodzenie.
Objawy
Jeśli w nocy przechodzisz od zbyt wysokiej temperatury do zbyt niskiej temperatury, a odzież i / lub prześcieradła są wilgotne lub nawet przemoczone, to najprawdopodobniej cierpisz z powodu nocne poty. Inne objawy to nieregularne bicie serca, bóle głowy i, oczywiście, kłopoty ze snem. Dobrą wiadomością jest to, że nocne poty są bardzo rzadko poważne, mówi MayoClinic. com. Ponadto mogą one nie występować każdej nocy i zwykle różnią się od dość łagodnych do ekstremalnych.
Przyczyna może być lekarstwem
Umiarkowane ćwiczenia i techniki relaksacyjne są najlepszym sposobem na zmniejszenie nocnych potów, mówi 34 symptomy menopauzy. Głębokie oddychanie i kontrolowane, delikatne ruchy wymagane na przykład w jodze i pilates mogą pomóc w normalizacji funkcjonowania tarczycy, aby poziom hormonów ustabilizował się. Mogą także pomóc złagodzić stres lub napięcie spowodowane tym stanem i brak snu, którego możesz doświadczać z tego powodu.
Środki ostrożności
Istnieje wiele innych przyczyn nocnych potów poza ćwiczeniami i menopauzą. Większość z nich - takich jak stres i następstwa alkoholu i niektórych produktów spożywczych - prawdopodobnie nie będzie poważna. Jednak MayoClinic. com zaleca wizytę u lekarza, jeśli objawy utrzymują się, ponieważ w rzadkich przypadkach nocne poty mogą wynikać z niepożądanej reakcji na niektóre leki, w tym aspiryny, leków przeciwnadciśnieniowych i przeciwlękowych oraz poważniejszych chorób, takich jak cukrzyca, hipoglikemia i nadczynność tarczycy.
