Ćwiczenia sprawiają, że twoje ciało czuje się wspaniale, podnosi nastrój, a czasem może sprawiać, że twoje ręce są zdrętwiałe. Ten niepokojący efekt uboczny ulubionej aktywności kalorycznej może być niepokojący, ale faktyczna przyczyna w większości przypadków nie stanowi poważnego problemu. W przypadku większości osób niewielka korekta rutyny może rozwiązać problem, ale inni mogą potrzebować porady medycznej.
Wideo dnia
Nieprawidłowa forma
Drganie dłoni jest powszechne u osób ćwiczących na siłowni, które przechylają ramiona obok ud na czas trwania sesji. Trzymanie rąk nisko i ramiona proste, w połączeniu z siłą odśrodkową ruchu wahadłowego, powoduje gromadzenie się płynu w twoich rękach. Możesz zauważyć sztywne, opuchnięte palce i drętwienie, gdy ciśnienie jest wystarczająco duże, aby ograniczyć dopływ krwi. Trzymaj łokcie zgięte pod kątem 90 stopni i odchylaj ramiona od ramienia, aby zapobiec tym objawom.
Odwodnienie
Jeśli podczas treningu spocisz się bez wody pitnej, możesz się odwodnić. Twój pot zawiera elektrolity, które przekazują impulsy elektryczne odpowiedzialne za wiele procesów w twoim ciele, w tym działanie nerwów i mięśni. Jeśli nie zastąpisz utraconych elektrolitów wodą pitną lub napojem sportowym, pojawi się brak równowagi, a zdolność twojego ciała do przekazywania sygnałów mięśni i nerwów do i od kończyn może być zaburzona. Poza drętwieniem w dłoniach, możesz doświadczać osłabienia, zmęczenia, splątania i skurczów mięśni, aw zaawansowanych przypadkach drgawek i drgawek. Właściwe nawodnienie pomaga Twojemu ciału uzupełnić poziom elektrolitu, więc pamiętaj, aby regularnie pić płyn podczas całego treningu - jeśli jesteś spragniony, jesteś już odwodniony.
Uraz
Nerw łokciowy biegnie wzdłuż grzbietu ramienia, tuż za łokciem, przez zewnętrzną część nadgarstka i do ręki - to mrowienie, które odczuwasz po uderzeniu "śmieszna kość" jest spowodowana uderzeniem w nerw łokciowy. Nacisk na nerw może wywoływać drętwienie w dowolnym miejscu od ramienia do różowego. Powszechnymi winowajcami są ciasny uchwyt na poręcze urządzenia cardio, niewłaściwa forma podczas podnoszenia ciężarów i niewystarczająca amortyzacja w rękawicach. Poluzuj uchwyt i kupuj rękawice do podnoszenia ciężarów z dodatkową amortyzacją w pięcie dłoni. Unikaj much i innych ćwiczeń, które zmuszają cię do unoszenia ręki łokciem w pozycji wygiętej podczas noszenia ciężaru, który może drażnić nerwy.
Choroba
Nawet jeśli twoje drętwienie występuje po ćwiczeniach, może nie być związane z ćwiczeniem. Kiedy ćwiczysz, twój krążenie i sygnały nerwowe zostają przełączone na "wysoki". Jeśli dochodzi do zakłócenia od uszkodzonego nerwu lub skurczonego naczynia krwionośnego, sygnały krwi lub nerwu nie dotrą do twoich rąk, gdy jest to najbardziej potrzebne do karmienia lub stymulowania pracujących mięśni.Wiele chorób może powodować drętwienie rąk, więc skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się. Możliwości obejmują cukrzycę, zespół cieśni nadgarstka, niedoczynność tarczycy i braki witamin, ale tylko dokładny egzamin może dać ci jednoznaczną diagnozę. Jeśli doświadczasz osłabienia, zamieszania, niewyraźnej mowy, zmiany widzenia lub drętwienia pojawia się po urazie głowy, poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach.
