Nie jest tajemnicą, że Ameryka boryka się z epidemią otyłości. Włącz telewizor, otwórz magazyn lub przeczytaj gazetę, a zobaczysz związane z otyłością statystyki i porady. I podczas gdy stare powiedzenie "jedz mniej i poruszaj się dalej" może pomóc ludziom utrzymać zdrową wagę, nie w pełni pokrywa złożone czynniki i niuanse, które wpływają na otyłość w USA. Niezależnie od tego, czy martwisz się własną wagą, czy jesteś kochaną osobą. lub ogólnie epidemia otyłości, zajmując się podstawowymi przyczynami otyłości za pomocą pozytywnych rozwiązań, może pomóc wszystkim żyć zdrowiej.
Wideo dnia
Styl życia i genetyczne przyczyny otyłości
Część epidemii otyłości sprowadza się do zmian w zachowaniu. Jedzenie większej ilości kalorii i prowadzenie siedzący tryb życia oznacza, że masz większe szanse na więcej kalorii niż potrzebujesz, co przyczynia się do przybierania na wadze. Zwiększona dostępność szybkiej i przetworzonej żywności wraz z dłuższymi godzinami pracy oznacza, że ludzie są bardziej narażeni na przejadanie się i rzadziej pozostają aktywni - połączenie, które dodaje do nadwyżki funtów.
W tym samym czasie, genetyka może sprawić, że pewne osoby będą bardziej podatne na przybranie na wadze, wyjaśnia Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Nie oznacza to, że istnieje jeden pojedynczy "gen tłuszczowy", ponieważ zgodnie z CDC kilka genów jest związanych z otyłością. Ale to oznacza, że genetyka może sprawić, że ktoś będzie czuł się bardziej głodny lub spożywał więcej jedzenia, lub by przechowywać nadmiar kalorii w postaci tłuszczu.
Większe przyczyny społeczne
Otyłość nie jest spowodowana jedynie indywidualnym wyborem stylu życia; czynniki środowiskowe, kulturowe i społeczne również odgrywają rolę. Około 23 5 milionów Amerykanów żyje w "pustyniach żywności", co oznacza, że mieszkają co najmniej milę od najbliższego supermarketu, wynika z badania USDA opublikowanego w 2009 roku. Może to utrudnić dostęp do zdrowej żywności, takich jak owoce i warzywa, które pomagają w kontroli wagi.
Inne czynniki - takie jak brak dostępu do chodników lub bezpiecznych ścieżek spacerowych czy rowerowych - mogą utrudnić ludziom włączanie ćwiczeń do codziennego rozkładu zajęć i być na tyle aktywnymi, aby zapobiegać przybieraniu na wadze. Dochód może również odgrywać rolę. Kobiety o niższych dochodach, na przykład, są bardziej narażone na otyłość niż kobiety o wyższych dochodach, zauważa CDC. Brak funduszy może sprawić, że trudniej będzie sobie pozwolić na wysokiej jakości zdrową żywność lub dołączyć do siłowni, co może skutkować przybieraniem na wadze.
Fizyczne skutki zdrowotne otyłości
Nie jest tajemnicą, że otyłość ma negatywny wpływ na zdrowie. Przenoszenie zbyt dużej ilości tłuszczu przyczynia się do przewlekłego stanu zapalnego i zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2 - szczególnie, gdy nadmiar masy ciała pochodzi z tłuszczu trzewnego, który gromadzi się głęboko w okolicy środkowej wokół narządów.Ludzie z otyłością częściej cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi, kamieni żółciowych, udaru, zaburzeń snu - jak bezdech senny - oraz raka nerki, wątroby, piersi i pęcherzyka żółciowego, zgodnie z Ośrodkiem Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Przenoszenie nadmiernej wagi może również powodować przewlekły ból - spowodowany zwiększonym obciążeniem mięśni i stawów - i przyczyniać się do zaburzeń kości, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów.
Efekty dla zdrowia psychicznego
Podczas gdy często słyszysz o fizycznych skutkach otyłości, przenoszenie nadwagi może mieć inne negatywne skutki. Osoby otyłe cierpią na stereotypy, dyskryminację i uprzedzenia, które mogą wpłynąć na ich zdolność do znalezienia pracy, dostępu do edukacji i opieki zdrowotnej wysokiej jakości, zgodnie z przeglądem opublikowanym w 2001 roku w Obesity Research.
Ta dyskryminacja może nie tylko wpływać na zdrowie psychiczne zdrowie i poczucie własnej wartości, ale "oszołomienie" osób otyłych może również faktycznie pogorszyć zdrowie fizyczne, wynika z badań opublikowanych w kwartalniku Psychologii Społecznej w 2011 r. Badacze zakwestionowali ponad 1 500 osób otyłych lub z nadwagą na temat dyskryminacji ze względu na wagę, a następnie obserwowali 10 lat później zbadać ich zdrowie. Autorzy badania stwierdzili, że osoby, które odczuwały dyskryminację ze względu na wagę, doświadczyły ostrzejszego spadku ich zdrowia w ciągu 10 lat niż ci, którzy uważali, że nie są dyskryminowani. Najważniejsze - wstyd i dyskryminacja wydają się przyczyniać do problemów zdrowotnych związanych z wagą.
Wspólne przeciwdziałanie otyłości
Otyłość to złożona kwestia, ale nie jest ona nie do pokonania. Jeśli zmagasz się z otyłością, możesz pomóc w prostych zmianach stylu życia. Spróbuj eksperymentować ze zdrowymi recepturami i zaopatrz się w niedrogie zdrowe jedzenie - takie jak soczewica, płatki owsiane lub jajka - aby jeść zdrowo z ograniczonym budżetem. Uczyń zdrowy styl życia doświadczeniem społecznym; poszukaj "kumpla z siłowni" lub "chodzącego kumpla" lub poszukaj dorosłych lig sportów rekreacyjnych w swojej okolicy, aby poznać nowych przyjaciół, gdy będziesz aktywny.
Jeśli martwisz się o członka rodziny lub ukochaną osobę, dawaj przykład, przygotowując zdrowe posiłki i pozostając aktywnym, podejmując kroki, aby włączyć ukochaną osobę do zdrowych zajęć, nie wzbudzając w niej osądu. Jeśli nie wiesz, jak rozmawiać z ukochaną osobą o jego wadze, rozważ skonsultowanie się z profesjonalistą w celu uzyskania pomocy.
