Żywność węglowodanowa jest głównym źródłem energii twojego organizmu, ale rodzaj spożywanych węglowodanów może mieć wpływ na Twoje zdrowie. Ważne jest, aby uzyskać węglowodany z całego jedzenia, takiego jak awokado, a nie wyrafinowane i przetworzone pieczywo i makarony. Dodaj pokrojoną awokado do sałatki lub zetrzyj awokado, aby zrobić guacamole dla swoich warzyw.
Wideo dnia
Węglowodany w awokado
Awokado jest dobrym źródłem zdrowych węglowodanów, ponieważ zawierają one również błonnik i zdrowe tłuszcze i nie zawierają cholesterolu. Filiżanka obranego i pokrojonego awokado - około 146 gramów - zawiera 12,5 gramów węglowodanów, 10 gramów błonnika i tylko 1 gram cukru. Daje także 21. 5 gramów tłuszczów ogółem, z których większość to zdrowy, nienasycony typ i 3 gramy białka.
