Witamina K, znana również jako mephyton, to witamina wytwarzana przez przyjazne bakterie w jelitach. Występuje również naturalnie w niektórych pokarmach. Głównym celem witaminy K jest ułatwienie krzepnięcia krwi, co może pomóc w zapobieganiu nadmiernemu krwawieniu z ran. Może również pomóc w zapobieganiu krwawieniu z wrzodów trawiennych, narządów i ścian jelit. Chociaż niedobory witaminy K są rzadkie, kilka prostych strategii może pomóc w usunięciu niedoboru i leczeniu cienkiej krwi. Przed pobudzeniem przyjmowania witaminy K należy porozmawiać z lekarzem.
Wideo dnia
Krok 1
Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę K. Są to: szpinak, jarmuż, awokado, truskawki, produkty mleczne, mięso i brokuły, kapusta i szparagi.
Krok 2
Weź suplement multiwitaminowy zawierający witaminę K. Większość suplementów multiwitaminowych dostępnych w Stanach Zjednoczonych zawiera około 25mg witaminy K lub około 31% zalecanego dziennego spożycia dla dorosłych.
Krok 3
Weź suplement witaminy K. Suplementy te są dostępne w postaci tabletek i kapsułek i są dostępne w dawkach nawet 5 mg. Jednak dawki tak wysokie są zwykle niepotrzebne, chyba że masz zaburzenie złego wchłaniania lub chorobę, która powoduje znaczny niedobór witamin.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Pokarmy bogate w witaminę K
- Suplementy multiwitaminowe
- Suplementy witaminy K
Porady
- Jeśli masz ciężki niedobór witaminy K, może potrzebować zastrzyków witaminy K, aby rozwiązać ten problem. Zastrzyki witaminy K powinny być podawane wyłącznie przez lekarza.
Ostrzeżenia
- Jeśli zauważysz krwawienie z dziąseł lub nadmierne krwawienie rany na skórze, skontaktuj się z lekarzem. Twój lekarz może zdiagnozować niedobór witaminy K i może Cię zbadać pod kątem podstawowych przyczyn.
