Olej z ryb zawiera korzystne kwasy tłuszczowe zwane omega-3 i okazał się skuteczny w zmniejszaniu wysokich triglicerydów. Dostępne w suplementach, jak również w tłustych rybach, takich jak makrela, jesiotr, łosoś, anchois i sardynki, olej z ryb może również być korzystny w zmniejszaniu ryzyka chorób układu krążenia. Wiele osób przyjmuje suplementy multiwitaminowe olejem rybim lub mogą one przyjmować olej rybny oddzielnie.
Wideo dnia
Efekty uboczne
Olej rybny i multiwitaminy mają pewne podobne efekty uboczne, zgodnie z MedlinePlus. Oba mogą powodować objawy rozstroju żołądka, takie jak odbijanie, zgaga lub nudności. Jeśli weźmiesz je razem, może to pogorszyć te objawy. MedlinePlus zauważa, że przyjmowanie oleju rybnego z posiłkiem lub zamrożenie suplementów może zmniejszyć skutki uboczne żołądkowo-jelitowe. Możesz również spróbować przełączyć się na inną markę multiwitaminy lub oleju z ryb, aby zmniejszyć skutki uboczne żołądkowo-jelitowe lub przyjąć je o różnych porach dnia. Jeśli nie masz żadnych problemów z efektami ubocznymi, możesz je ze sobą połączyć.
