Uznanie, że musisz schudnąć dla twojego krótko- i długoterminowego zdrowia, jest znaczącym osiągnięciem. Ustalenie, w jaki sposób zamierzasz schudnąć, może być jednak trudnym zadaniem. Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż twoje ciało płonie każdego dnia. Włączenie zdrowych posiłków do programu odchudzającego może pomóc w kontrolowaniu porcji i uprościć zadanie kontrolowania dziennego spożycia kalorii.
Wideo dnia
Kalorie
Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyków zaleca plan odchudzania, który ogranicza dzienne spożycie kalorii do 500 do 1 000 kalorii mniej niż potrzeba do utrzymania aktualna waga. Przy takim poziomie redukcji dziennej liczby kalorii możesz spodziewać się średniej utraty wagi od 1 do 2 funtów tygodniowo. Zdrowy wybór Kompletne posiłki zawierają od 250 do 420 kalorii, w zależności od wybranego dania. Zdrowy wybór Select Entrees zawiera od 170 do 380 kalorii, a Steamery Café od 230 do 340 kalorii. W zależności od docelowej liczby codziennych kalorii, włączenie niskokalorycznego zdrowego wyboru posiłków do planu żywieniowego może pomóc w osiągnięciu celu odchudzania.
Składniki odżywcze
Producent linii produktów Healthy Choice promuje swoje posiłki jako bogate w białko i błonnik. Jeśli Twoja dieta była historycznie wypaczona w kierunku węglowodanów, dodanie białka i błonnika podczas zmniejszania kalorii i spożycia węglowodanów może pomóc Ci schudnąć. Ilość białka w zdrowych posiłkach jest bardzo zróżnicowana, od 6 do 22 g. Generalnie, mięso i drób mają wyższe stężenia białka niż selekcje warzyw i ryb. Zdrowy wybór Kompletne posiłki zapewniają od 5 do 9 g błonnika. Select Entrees i Café Steamers zawierają mniej błonnika, średnio od 3 do 7 g na posiłek.
Grupy żywności
Zdrowy plan odchudzania obejmuje zalecaną dzienną porcję z każdej grupy żywności, ograniczając jednocześnie całkowite spożycie kalorii. Porcje z różnych grup żywności różnią się w zależności od zdrowego wyboru, w zależności od wyboru. Zdrowy wybór Kompletne posiłki zapewniają umiarkowaną ilość mięsa, drobiu lub owoców morza, w zakresie od około 1,5 do 2,0 uncji. Wiele zdrowych posiłków zawiera także ziarna, w tym przede wszystkim ryż lub makaron. Wszystkie opcje posiłków Healthy Choice zawierają warzywa; ilość mieści się w zakresie od 1/2 do 1 1/4 kubka na posiłek. Owoce i mleko są szczególnie nieobecne w większości zdrowych posiłków. Jeśli zdecydujesz się na włączenie posiłków zdrowego wyboru do swojego planu odchudzania, pamiętaj o włączeniu do swojej diety innych źródeł owoców i produktów mlecznych.
Rozważania
Producent zdrowych posiłków zapewnia punkty Weight Watchers i informacje o wymianie diety, aby pomóc im zintegrować swoje produkty z różnymi programami odchudzania oferowanymi przez Weight Watchers International, American Dietetic Association i American Diabetes Association.W zależności od stopnia włączenia posiłków zdrowego wyboru do programu odchudzania, koszt posiłków może być rozważany. Jeśli masz problemy zdrowotne, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim rozpoczniesz program odchudzania.
