Buzz energii-napoju może sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś pochłaniał kalorie z prędkością osnowy, ale te napoje nie są szybkim rozwiązaniem dla utraty wagi. W rzeczywistości najlepszym sposobem na zmniejszenie masy ciała jest zmniejszenie spożycia kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej - coś, czego nie może zrobić dla ciebie żadne jedzenie ani napój.
Wideo dnia
Lekki kopniak
Napoje energetyczne zapewniają niewielki wzrost metabolizmu - co oznacza, że przyspieszają spalanie kalorii - ponieważ zawierają kofeinę. Efekt jest jednak minimalny, a Columbia Health donosi, że kofeina z napojów energetycznych może powodować spalanie mniej niż 100 dodatkowych kalorii dziennie. Aby uzyskać perspektywę, musisz spalić 3, 500 więcej kalorii niż jesz, aby stracić 1 funt tłuszczu. Opierając się tylko na napojach energetycznych, potrzebujesz ponad miesiąca, aby to osiągnąć.
Zawartość cukru
Jeśli spalane napoje energetyczne będą słodzić, spalanie kalorii będzie szybko maleć. Jedna z głównych marek napoju energetycznego zawiera 116 kalorii na 8-uncjową puszkę, z których większość pochodzi z cukru. Dodanie ich do diety może spowodować przyrost masy ciała, a nie utratę - szczególnie, jeśli nie rekompensujesz zwiększonej aktywności fizycznej.
Diety-napoje
Bez cukru napoje energetyczne mogą zawierać zaledwie 12 kalorii na 8-uncjową puszkę, ale to nadal nie znaczy, że ci pomogą schudnąć. Napoje dietetyczne mają związek z przyrostem masy ciała, według NPR, prawdopodobnie z powodu sposobu, w jaki twoje ciało reaguje na nie. Napoje te zawierają sztuczne słodziki, które oszukują twoje ciało w uwalnianiu naturalnych hormonów przetwarzających cukier. Z biegiem czasu możesz zacząć wydawać mniej tych hormonów, co może wpłynąć na Twój apetyt, a także na poziom cukru we krwi.
Bezpieczeństwo energetyczne
Napoje energetyzujące czasami powodują efekty uboczne, głównie ze względu na wysoką zawartość kofeiny. Kofeina może powodować drżenie, bezsenność, kołatanie serca i inne niepożądane reakcje, szczególnie w wysokich dawkach. Napoje energetyczne zawierają zwykle od 80 do 100 miligramów kofeiny na 8 uncji serwatki; Według MedlinePlus umiarkowane spożycie kofeiny wynosi od 200 do 300 mg kofeiny dziennie, więc nie zaleca się picia więcej niż dwóch do trzech napojów energetycznych dziennie. Ludzie, którzy mają niską tolerancję na kofeinę mogą odczuwać skutki uboczne po spożyciu tylko jednego napoju energetyzującego.
