Szkolenie podstawowe lub obóz treningowy, może zapewniają idealne warunki do utraty wagi, ponieważ rekruci wykonują regularną, energiczną aktywność fizyczną i mają zdrowe opcje posiłków, z których można wybierać. Ponieważ podstawowe szkolenie składa się z dwóch podstawowych zasad utraty wagi - zdrowej diety i regularnych ćwiczeń - rekruci mogą stracić na wadze, jeśli podejmują świadomą dietę. Z drugiej strony, rekruci, którzy przejadą się lub dokonują złych wyborów żywieniowych podczas pobytu w obozie startowym, lub którzy mają niedowagę na początku, mogą raczej zyskać niż stracić na wadze.
Wideo dnia
Wysokie wymagania aktywności fizycznej
Rekruci będą uczestniczyć w regularnej, rygorystycznej aktywności fizycznej sześć lub siedem dni w tygodniu podczas podstawowego szkolenia. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób polecają intensywne, 60-minutowe lub dłuższe sesje przez większość dni w tygodniu, w celu kontrolowania masy ciała, co zapewnia podstawowe szkolenie. Ćwiczenia podczas treningu polegają na połączeniu treningu sercowo-naczyniowego, treningu siłowego, podstawowych treningów, ćwiczeń elastycznych i ćwiczeń ruchowych. Wojsko wykorzystuje również profesjonalnych trenerów, fizjoterapeutów i trenerów siły i kondycji w podstawowym szkoleniu, które mogą dalej pomagać rekrutom w utracie wagi, zgodnie z raportem AP "Army Fighting Fat, Objęcie zdrowej żywności, fitness. "
Zdrowe posiłki
Wojsko jest o wiele bardziej świadome zdrowia niż kiedyś, a teraz zachęca do dobrych nawyków żywieniowych i utrzymania wagi, zgodnie z raportem AP. Rekruci mają teraz mnóstwo zdrowych posiłków, z których można wybierać podczas podstawowego szkolenia, w tym owoców, nasion słonecznika, twarogu, batoników jogurtowych i granoli. Niektóre mesy oferują żywność z oznaczeniami żywności oznaczonymi kolorami, aby pomóc rekrutom w różnicowaniu opcji, a sierżanci z odwiertów zachęcają teraz rekrutów do wybierania bogatych w białko pokarmów o wysokiej zawartości składników odżywczych. Ze względu na zdrowe środowisko i dostępność wysokiej jakości żywności, utrata masy ciała jest możliwa w obozie treningowym, jeśli rekruci spożywają mniej kalorii niż spalają każdego dnia. Podczas posiłku rekruci będą musieli kontrolować wielkość porcji, ponieważ nadmierne spożycie może prowadzić do zwiększenia masy ciała.
Kontrolowane nawyki żywieniowe
W szkoleniu podstawowym odradza się nawyki, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała. Rekruci nie mogą przekąsić ani wnosić jedzenia do swoich koszar i mają bardzo ograniczone możliwości spożywania niezdrowych produktów spożywczych. Wojskowi serwują posiłki w trzech regularnych odstępach, zgodnie z Systemem Dystrybucji Obrony Wideo i Obrazów. Może to promować utratę wagi, ponieważ regularny sposób odżywiania się ma wpływ na metabolizm i może wspomagać większą utratę wagi niż nieregularne wzorce, według Stowarzyszenia IDEA Health & Fitness.
Umiejętności treningu psychicznego
Wykonywanie samokontroli i uczenie się umiejętności umysłowych, które pomagają osiągnąć pożądane rezultaty, w dużej mierze wpływają na sukces odchudzania, zgodnie z doradcą zdrowia psychicznego Williama Andersona, MA, LMHC. Boot camp uczy rekrutów samokontroli, dyscypliny, skupienia psychicznego, odwagi i sztuki głębokiego kopania, cechy, które sprzyjają utracie wagi.
