PowerRider to urządzenie do ćwiczeń całego ciała dystrybuowane przez Guthy-Renker fitness. Korzystanie z urządzenia zapewnia kombinację treningu sercowo-naczyniowego i treningu oporowego podobnego do treningu calisthenic. Podobnie jak inne opcje treningu, może pomóc ci osiągnąć cele odchudzania - ale sukces odchudzania nie jest tak prosty.
Wideo dnia
Podstawy utraty wagi
Tracisz na wadze, spalając więcej kalorii poprzez ćwiczenia i inne czynności, niż przyjmujesz podczas jedzenia. Dzieje się tak dlatego, że twoje ciało stanowi różnicę poprzez dostęp do energii, którą wcześniej przechowywał jako tłuszcz. Ćwiczenia na odchudzanie przyczyniają się do tego poprzez zwiększenie liczby spalanych kalorii. Jeden kilogram zmagazynowanej energii, czyli tłuszczu, jest równy 3, 500 kaloriom.
Podstawy PowerRider
PowerRider wygląda jak rower treningowy z zawiasem przymocowanym do pedałów zamiast koła. Siedzisz w PowerRider, ustawiasz stopy na pedałach i chwytasz kierownicę. Z pozycji siedzącej pociągasz za ramiona i pchasz nogami, by podnieść się do pozycji stojącej, opierając się samemu PowerRider. Odwracasz się, by usiąść z powrotem. To ćwiczenie podnosi twoje tętno jak trening cardio, zapewniając jednocześnie uczciwą sesję oporu dla górnej części ciała, bicepsów, triceps, quadów i cieląt. Możesz dostosować opór, aby zwiększyć intensywność treningu do mięśni zaangażowanych w ruch.
Spalanie kalorii
Według strony internetowej HealthStatus dotyczącej zasobów zdrowotnych. com, 30-minutowa sesja energicznych ćwiczeń gimnastycznych, takich jak użycie PowerRider, spowoduje spalenie około 300 kalorii dla osoby o wadze 160 funtów. W takim tempie, potrzeba około 12 sesji, aby spalić tyle kalorii, aby stracić jeden funt tłuszczu. Im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalasz podczas ćwiczeń.
Podsumowanie
Chociaż PowerRider - lub jakakolwiek inna forma ćwiczeń - spala dodatkowe kalorie, twoje ciało zareaguje, żądając, abyś spożywał więcej kalorii, aby nadrobić różnicę. Jeśli poddasz się temu impulsowi, możesz spowolnić lub zatrzymać wysiłki odchudzania. Dyscyplina w regularnych ćwiczeniach i przestrzeganie zdrowej, niskokalorycznej diety pomaga zrzucić te nadmiarowe kilogramy. Ogólnie rzecz biorąc, twoje zaangażowanie w program odchudzania ma znacznie większe znaczenie niż Twój wybór ćwiczeń.
