Masaż tkanek głębokich koncentruje się na wywieraniu silnego nacisku na tkankę mięśniową w celu rozbicia sęków lub zrostów. Ta technika masażu działa na mięśnie wraz z powięź, taśmą tkanki łącznej, która otacza twoje mięśnie. Może pomóc w uwolnieniu chronicznego napięcia, złagodzić stres związany z intensywną aktywnością fizyczną, promować powrót do zdrowia po ćwiczeniach i mobilizować stawy. Chociaż masaż tkanek głębokich jest korzystny dla sportowców i zapalonych ćwiczących, powinieneś unikać forsownych ćwiczeń przez 24 godziny po ich otrzymaniu.
Wideo dnia
Powody 24-godzinnego czekania
Terapeuta masażu Ray Bishop wyjaśnia w magazynie "Body Sense", że masaż tkanek głębokich może sprawić, że twoje mięśnie będą bardziej "żelopodobne". " W tym stanie mięśnie i tkanka łączna są bardziej narażone na obrażenia. Mogą również wpaść z powrotem w wzory, które stawiają cię na stole do masażu w pierwszej kolejności.
Lekki trening
Podczas wyczerpujących wysiłków, takich jak bieganie, podnoszenie ciężarów i joga mocy, możesz być na zewnątrz, wciąż możesz wstać i poruszyć się. Lekkie chodzenie, delikatne pływanie w kolanach lub łatwe rozciąganie może pomóc złagodzić odczuwany dyskomfort po masażu. Bishop zaleca również picie dużej ilości wody - do 2 litrów - oraz gorącą kąpiel solną Epsom, aby przyspieszyć regenerację masażu.
