Kobiety w ciąży muszą jeść zdrową i zbilansowaną dietę z dużą ilością białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Ponieważ wszystkie składniki odżywcze, które otrzymuje rozwijający się płód, pochodzą bezpośrednio z diety matki, przyszłe matki powinny unikać spożywania pokarmów zawierających dużo kalorii i niewielką wartość odżywczą. Orzechy i orzechy mogą być częścią zdrowej diety ciążowej, ale jest kilka rzeczy, które kobiety w ciąży powinny wziąć pod uwagę przed otwarciem puszki mieszanych orzechów.
Wideo dnia
Odżywianie orzechów
Orzechy są bogate w wiele zdrowych składników odżywczych, których potrzebuje rozwijający się płód. Typowa puszka orzechów mieszanych zawiera mieszankę orzeszków ziemnych, orzechów włoskich, orzechów brazylijskich, migdałów, orzechów pekan, orzechów nerkowca i orzechów laskowych. Garść mieszanych orzechów dostarcza białka i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, zdrowego dla serca tłuszczu znajdującego się również w oliwie z oliwek i awokado. Orzechy są również dobrym źródłem kwasu foliowego, mikroelementu, który pomaga zapobiegać rozszczepowi kręgosłupa i innym uszkodzeniom cewy nerwowej. Włókno w orzechach może również być korzystne dla złagodzenia zaparć spowodowanych ciążą.
Obawy dotyczące alergii
Jedną z obaw związanych z spożywaniem orzechów w czasie ciąży jest możliwość rozwoju alergii na orzechy u płodu. Podczas gdy w przeszłości kobiety w ciąży karmiono orzechami lub orzeszkami ziemnymi w czasie ciąży, jeśli miały alergię na orzechy lub inne choroby alergiczne, takie jak astma, American Academy of Pediatrics, zmieniono to zalecenie w 2008 roku. Teraz kobiety w ciąży nie należy unikać orzechów, nawet z alergią w rodzinie, chyba że sami są uczuleni.
Połączenie z astmą
Pomimo zmiany zaleceń AAP, badania w lipcowym wydaniu "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" American Thoracic Society wykazały, że codzienne spożywanie orzechów może powodować wzrost ryzyka astmy u płodu. Jednak związek ten istniał tylko dla kobiet, które codziennie spożywały orzechy lub orzechy, a nie dla tych, którzy mieli tylko sporadycznie garść orzechów.
Inne uwagi
Jeśli masz zamiar mieszać orzechy w czasie ciąży, wybierz niesolone odmiany. Podczas gdy część sodu jest niezbędna dla zdrowej ciąży, zbyt wiele może wpłynąć na ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży może prowadzić do stanu przedrzucawkowego, niebezpiecznego stanu, który może prowadzić do drgawek podczas porodu i porodu. Jak każdy pokarm podczas ciąży, mieszane orzechy powinny być spożywane z umiarem i powinieneś upewnić się, że otrzymujesz duży wybór innych pokarmów o dużej zawartości składników odżywczych, aby zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby żywieniowe Twojego dziecka.
