Zielona herbata jest pełna Zdrowe przeciwutleniacze i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, kontrolować poziom cukru we krwi i zwiększyć utratę wagi - informuje University of Maryland Medical Center. Pomimo potencjalnych korzyści zdrowotnych picie zbyt dużej zielonej herbaty może powodować nieprzyjemne - lub nawet niebezpieczne - skutki uboczne. Dla własnego zdrowia ogranicz spożycie zielonej herbaty do pięciu lub mniej filiżanek dziennie.
Wideo dnia
Przeciążenie kofeiny
Zielona herbata jest kofeiną i może powodować działania niepożądane, takie jak szybkie bicie serca, rozstrój żołądka, niepokój, lęk, bezsenność i drżenie. Jeśli regularnie pijesz zieloną herbatę, twoje ciało może rosnąć w zależności od kofeiny i jeśli przestaniesz, możesz odczuwać objawy odstawienia, takie jak drażliwość, senność i bóle głowy. Zawartość kofeiny zależy od produktu, ale zielona herbata z jednej z głównych marek zawiera około 35 miligramów kofeiny na warzoną torbę. Picie 200-300 miligramów kofeiny to umiarkowane spożycie, chociaż możesz mieć efekty uboczne z mniejszą ilością, jeśli jesteś wrażliwy na substancję.
Nieprawidłowe wchłanianie żelaza
Herbata zawiera przeciwutleniacze zwane flawonoidami, które mogą mieć działanie ochronne na twoje zdrowie. Flawonoidy jednak wiążą się z niehemowym żelazem - głównym rodzajem żelaza w pokarmach roślinnych, takich jak fasola, owoce i warzywa - i zapobiegają wchłanianiu przez organizm. Picie zielonej herbaty w czasie posiłku może zmniejszyć wchłanianie żelaza o około 70 procent, według Instytutu Linusa Paulinga, więc możesz lepiej ograniczyć herbatę do popijania między posiłkami. Jeśli kolacja nie jest kompletna bez filiżanki herbaty, dodaj wyciskanie cytryny, aby zmniejszyć efekt wiązania żelaza.
Słone herbaty
Jeśli twoja zielona herbata pochodzi z butelki - lub jeśli używasz ciężkiej ręki z cukrem lub miodem - możesz skończyć połykanie niezdrowej liczby kalorii. Spożywanie większej ilości kalorii niż spalanie prowadzi do zwiększenia tkanki tłuszczowej, więc ładowanie substancji słodzących może być niebezpieczne dla Twojej talii. Podczas gdy zwykła zielona herbata ma zero kalorii, wersje butelkowane mogą zawierać od 30 do 90 kalorii na filiżankę. Ponadto każda łyżeczka cukru w szklance doda 16 kalorii do Twojego napoju.
Komplikacje medyczne
Chociaż zielona herbata jest zazwyczaj bezpieczna, picie zbyt dużej ilości alkoholu - lub w ogóle, w niektórych przypadkach - może pogorszyć niektóre wcześniej istniejące schorzenia. Na przykład ludzie z lękiem mogą się bardziej niepokoić, a ci z biegunką mogą doświadczać większych problemów z jelitami. Zielona herbata może również być niebezpieczna, jeśli masz anemię, jaskrę, chorobę serca lub krwawienie, zgodnie z MedlinePlus. Jeśli masz te lub jakiekolwiek inne schorzenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile zielonej herbaty możesz tolerować.
