Zielona herbata jest czczona przez wielu ludzi za wiele znanych korzyści zdrowotnych. Podczas gdy jedna z najzdrowszych herbat możesz wypić, zielona herbata nie zawsze jest najlepszym wyborem jeśli chodzi o karmienie piersią. Zielona herbata jest bezpieczna w małych ilościach, ale istnieją lepsze sposoby na uwodnienie podczas karmienia piersią.
Wideo dnia
Płyny i karmienie piersią
Podczas gdy karmienie piersią jest najlepszym źródłem nawodnienia, czasami pragniesz małej różnorodności. W połączeniu z przeciwutleniaczami zielona herbata może wydawać się zdrową alternatywą. Zielona herbata może być spożywana na ciepło lub mrożona i ma wiele renomowanych korzyści zdrowotnych, takich jak ochrona rakowa, kontrola poziomu cholesterolu i regulacja trawienia. Jednak oprócz kofeiny niektóre zielone herbaty zawierają dodatki, które mogą nie być bezpieczne dla kobiet karmiących.
Karmienie piersią i kofeina
Zielona herbata zawiera kofeinę. Nawet tak zwane wersje bezkofeinowe nadal zawierają śladowe ilości kofeiny. Na ogół ma mniej kofeiny niż w zwykłej filiżance kawy lub czarnej herbacie. Według Kelly Bonyata, konsultantka ds. Laktacji i założycielka popularnego zasobu karmienia piersią Kellymom. com, 8 oz. filiżanka zielonej herbaty zawiera od 30 do 48 mg kofeiny. Chociaż jest to znacznie mniej niż górna granica kofeiny zalecana dla matek karmiących piersią, jakakolwiek ilość kofeiny w mleku matki może wpływać na dziecko. Nemours sugeruje ograniczanie kofeiny podczas karmienia piersią, ponieważ może prowadzić do odwodnienia i może wpływać na schematy obudzenia i snu dziecka.
Butelkowa zielona herbata
Butelkowa zielona herbata, taka jak w sklepie spożywczym, zawiera mniej więcej taką samą ilość kofeiny, co kubek gorącej wersji; jednakże może również zawierać inne składniki oprócz wody naparowanej zieloną herbatą, w tym dodatku cukru i ekstraktów ziołowych. Zanim zdecydujesz się na wyprodukowany napój zielonej herbaty, przeczytaj etykietę. Spójrz nie tylko na zawartość cukru, ale także zeskanuj listę składników dla dodanych ziół lub ekstraktów, które mogą być niebezpieczne, takich jak ginko biloba lub żeń-szeń. Chociaż oba są naturalnymi lekarstwami powszechnie stosowanymi w produkowanych napojach, żadne z nich nie jest uważane za bezpieczne dla kobiet karmiących piersią.
Dolna linia
Prosta zielona herbata jest bezpieczna dla matek karmiących piersią, choć najlepiej spożywać je z umiarem. Będziesz musiał wypić kilka filiżanek dziennie, aby osiągnąć górne granice dozwolonej kofeiny, ale nawet niewielka ilość kofeiny może wpłynąć na twoje dziecko. Bonyata zaleca obserwowanie zachowania Twojego dziecka, aby ustalić, czy przed karmieniem piersią było za dużo kofeiny: Jeśli Twoje dziecko ma problem z zasypianiem lub zasypianiem, a Ty pijesz herbatę, najlepiej jest cofnąć się.Nemours sugeruje trzymanie się jednej lub dwóch filiżanek herbaty dziennie, jeśli nie możesz tego porzucić.
