Estrogen jest hormonem produkowanym przez organizm i integralnym elementem utrzymania i zdrowia kobiecego układu rozrodczego, mówi Klinika Mayo. Gdy estrogen zmniejsza się, na przykład w okresie menopauzy, może powodować szereg nieprzyjemnych i nieprzyjemnych objawów fizycznych i emocjonalnych, takich jak uderzenia gorąca, nocne poty, zaburzenia snu, wahania nastroju, suchość pochwy i infekcje dróg moczowych. Leki takie jak hormonalna terapia zastępcza lub doustne środki antykoncepcyjne mogą leczyć zmienne poziomy estrogenu i łagodzić nieprzyjemne objawy. Jednakże, jeśli interesują Cię naturalne sposoby, aby pomóc poziom estrogenów, możesz spróbować żywności i suplementów.
Wideo dnia
Krok 1
Wypróbuj produkty sojowe, takie jak mleko sojowe, tofu, ser sojowy, tempeh i sojowe burgery z warzywami i hot-dogi. Klinika Mayo twierdzi, że soja zawiera związki roślinne zwane fitoestrogenami, które są podobne do ludzkiego estrogenu i wydają się oddziaływać na organizm w podobny sposób, jak robi to naturalny estrogen. Zwiększenie spożycia soi może zwiększyć poziom estrogenu i złagodzić objawy związane z estrogenem, chronić gęstość kości i poprawić poziom cholesterolu. Jednak soja niesie ryzyko dla podatnych na choroby hormonalne, dlatego porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zwiększeniem spożycia soi.
Krok 2
Weź czarny cohosh. National Institutes of Health twierdzi, że czarny cohosh jest ziołowym suplementem, często stosowanym w leczeniu objawów związanych z menopauzą, takich jak uderzenia gorąca. Wstępne dowody dotyczące czarnego Cohosh i estrogenu są zachęcające, ale potrzeba więcej badań. Klinika Mayo twierdzi, że czarny Cohosh jest ogólnie uważany za bezpieczny, chyba że masz zaburzenie wątroby. Jednak, jak zawsze, uzyskaj zgodę swojego lekarza przed przyjęciem tego ziołowego suplementu.
Krok 3
Wypróbuj dodatki do koniczyny czerwonej. Koniczyna czerwona to roślina zawierająca hormonopodobne izoflawony, które były stosowane w leczeniu uderzeń gorąca i innych objawów menopauzy związanych ze spadkiem poziomu estrogenu. Badania nad koniczyną czerwoną są jednak ograniczone, dlatego należy skonsultować się z lekarzem pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności.
Rzeczy, które będą potrzebne
- Produkty sojowe
- Czarny dodatek Cohosh
- Suplement koniczyny czerwonej
Ostrzeżenia
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem nowej suplementacji witaminowej lub ziołowej. Produkty sojowe mogą być szkodliwe, jeśli istnieje wysokie ryzyko niektórych chorób, w tym raka sutka, macicy i jajnika. Przed uzupełnieniem diety soją należy uzyskać zgodę swojego lekarza.
