Po zakończeniu ciąży możesz zacząć koncentrować się na przygotowaniach do porodu. Chodzenie, na bieżni lub w okolicy, jest popularnym zaleceniem rozpoczęcia pracy. U kobiet z prawidłową ciążą i brakiem historii przedwczesnej porodu, spędzanie czasu na bieżni może pomóc w przygotowaniu ciała do porodu, ale nie rozpocznie procesu pracy, dopóki organizm nie będzie gotowy. Nigdy nie należy próbować żadnej metody indukcji porodu w domu przed zasięgnięciem porady lekarza - i skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpią skurcze przed upływem 37 tygodni.
Wideo dnia
Znaczenie
Chodzenie może pomóc poruszyć poród kobietom doświadczającym skurczów, ale jeszcze nie w porodzie, według zarejestrowanej pielęgniarki Lisa Rodriguez i dr Marjorie Greenfield z na stronie Dr. Spock. Ruch pieszy z boku na bok pomaga w zapewnieniu dziecku dobrej pozycji do porodu. Nacisk głowy dziecka na szyjkę macicy może spowodować, że organizm wytworzy oksytocynę, jeden z hormonów odpowiedzialnych za rozpoczęcie porodu. U kobiet z wymazaną szyjką macicy ciśnienie może powodować rozszerzanie. U kobiet bez żadnych oznak porodu chodzenie może podrażnić macicę i spowodować skurcze, ale zwykle ustępują one, gdy tylko przestaniesz się ruszać.
Korzyści
Amerykański Kongres Położnych i Ginekologów zaleca szybki marsz jako bezpieczną formę ćwiczeń dla całej ciąży. Zapewnia bezpieczny trening całego ciała, który jest łatwy dla twoich stawów i mięśni. Chodzenie w pomieszczeniu na bieżni pomaga uniknąć przegrzania w gorące, słoneczne dni. Powierzchnia bieżni jest bardziej wyrozumiała niż beton lub asfalt, co może zminimalizować obciążenie kolan i kostek.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Kobiety z czynnikami ryzyka porodu przedwczesnego, w tym z historią porodów przedwczesnych lub skurczem wzroku lub przedwczesnego porodu, powinny skonsultować się z lekarzem przed dłuższymi dystansami lub długimi czasami w późnym wieku. ciąża. Nawet kobiety z normalną ciążą powinny zwracać uwagę na sygnały swojego ciała, aby uniknąć przedawkowania. Należy przerwać ćwiczenie i skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią zawroty głowy, duszność, krwawienie z pochwy, wyciek płynów z pochwy lub kołatanie serca.
Expert Insight
Nawet jeśli chodzenie na bieżni nie poruszy twojej pracy, Greenfield i Rodriguez polecają ją jako dobry sposób na ćwiczenia podczas późnej ciąży. Chociaż prawdopodobnie niecierpliwie spieszysz się na spotkanie z nowym przybyciem, Greenfield i Rodriguez odradzają robienie czegokolwiek, aby przyspieszyć pracę po 40 tygodniach. Terminy należne mogą czasami trwać nawet trzy do czterech tygodni, a zbyt wczesne dostarczenie może zagrozić zdrowiu Twojego dziecka.
