Generalnie, niskie tętno spoczynkowe jest powiązane z lepszym ogólnym zdrowiem i sprawnością fizyczną. Istnieje wiele sposobów na spowolnienie wysokiego tętna, w tym zmiany stylu życia i zmniejszenie masy ciała. Istnieje pewna sugestia, że niektóre witaminy i minerały mogą odgrywać rolę w obniżaniu tętna, chociaż potrzebne są dalsze badania dotyczące wpływu poszczególnych witamin na czynność serca i częstość akcji serca.
Wideo dnia
Wysokie tętno
Typowa częstość akcji serca osoby dorosłej, podczas odpoczynku, mieści się w przedziale od 60 do 100 uderzeń na minutę. Ogólnie rzecz biorąc, niższe tętno spoczynkowe oznacza wyższy poziom sprawności fizycznej - wytrenowani sportowcy mogą mieć tętno spoczynkowe na poziomie zaledwie 40 uderzeń na minutę. Konsekwentnie wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać, że jesteś narażony na ryzyko złego stanu serca. Powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli tętno spoczynkowe jest zwykle wyższe niż 100 uderzeń na minutę.
Wapń i magnez
Pod nadzorem lekarskim suplementy wapnia i magnezu mogą być stosowane w celu spowolnienia tętna. Dawki dzienne zwykle wynoszą od 100 mg do 350 mg magnezu i 200 mg do 700 mg wapnia. Suplement wapnia może działać w celu przeciwdziałania możliwemu działaniu przeczyszczajacemu magnezu. Stosunek wapnia do magnezu musi być dokładnie wyważony, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie serca.
Witaminy
Rola witamin wpływających na zdrowie serca i częstość akcji serca nie jest jeszcze w pełni zrozumiała. Badanie opublikowane w styczniowym wydaniu "American Journal of Cardiology" wskazuje, że poziomy witaminy D mogą wpływać na tętno, chociaż autorzy tego badania wskazują, że dalsze badania są konieczne, zanim można wyciągnąć wnioski. Według kardiologa Mayo Clinic Marthy Grogan, witamina D może poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych, co może obniżyć tętno. Ponadto Grogan wskazuje, że witaminy C i E mogą ogólnie poprawić ogólny stan zdrowia serca i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Jest możliwe, że wraz ze wzrostem zdrowia twojego serca zmniejszy się twoje tętno.
Rozważania
Same witaminy nie mogą spowolnić tętna. Musisz także kontrolować inne czynniki wpływające na zdrowie serca, w tym masę ciała i dietę, poziom aktywności fizycznej, palenie papierosów, poziom cholesterolu i towarzyszące temu problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca. Jeśli obawiasz się o tętno, skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby uzyskać zindywidualizowaną poradę medyczną dotyczącą ogólnego stanu zdrowia, zanim zaczniesz przyjmować witaminy lub suplementy mające na celu spowolnienie akcji serca.
