Paski oporowe są najczęściej wykonane z elastycznego lub gumowanego materiału. Z należytą starannością i uwagą, są przydatne do różnych ćwiczeń górnej i dolnej części ciała i mogą trwać przez kilka miesięcy. Jeśli jednak nie dbasz o nie lub nie przywiązujesz ich właściwie, mogą się zatrzasnąć. Aby uzyskać najlepsze wyniki, postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi poszczególnych pasm oporu, które posiadasz.
Wideo dnia
Rodzaje
Pasma oporu występują w dwóch podstawowych postaciach - albo spłaszczonego kawałka gumy, który jest wycięty i nie ma uchwytu, albo postaci rurki, która zazwyczaj obejmuje uchwyty na obu końcach. Jeśli używasz zespołu w ramach procesu rehabilitacji, twój fizjoterapeuta może zapewnić ci płaski gumowany typ. Te zespoły są wspierane przez American Physical Therapy Association.
Pielęgnacja
Taśmy są zazwyczaj wykonane z lateksu, aby zapewnić rozciągliwość i zapewniają odporność, chociaż dostępne są wersje bez lateksu. Unikaj umieszczania opasek w bezpośrednim świetle słonecznym, ponieważ światło słoneczne wysuszy taśmy i spowoduje przedwczesne zużycie. Należy również unikać używania olejków lub kremów na dłoniach tuż przed ich użyciem, ponieważ wstęgi mogą stać się śliskie i ślizgać się lub wyskakiwać z dłoni. Ponadto, oleje mogą rozkładać materiał w paśmie oporności.
Użyj
Sprawdź paski, zanim je użyjesz. Łzy zwykle występują w pobliżu uchwytów. Dodatkowo, twoje paznokcie i biżuteria mogą również nieznacznie ścierać lub rozrywać materiał, więc sprawdź całą długość taśmy, zanim ją rozciągniesz. Kiedy używasz pasma, nie rozciągaj go poza jego pojemność, która jest ogólnie około trzy razy większa od jego długości. Jeśli widzisz łzy lub otarcia, wymień opaskę, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.
Tethering
Niektóre ćwiczenia wymagają, aby zespół był uwiązany na jednym końcu lub owinięty wokół stabilnego obiektu, aby zapewnić podstawę do ćwiczenia. W takim przypadku można użyć produktu sprzedawanego jako akcesorium zespołu. Jednak większość ludzi po prostu uwiązuje zespół, przywiązując go do klamki lub owijając go wokół postu. Upewnij się, że węzeł jest ciasny, ponieważ zespół może się wyślizgnąć z węzła i zatrzasnąć, gdy ćwiczysz. Jeśli owijasz zespół wokół postu, upewnij się, że go sprawdziłeś, aby pociągnięcie go nie spowodowało jego złamania i odskoknięcia podczas rozciągania zespołu.
