Po operacji kolana możesz niecierpliwić się, by powrócić do poprzednich zajęć. Twój powrót do zdrowia będzie wymagał cierpliwości i czasu, a nie powinieneś spieszyć się z działaniem, które mogłoby uszkodzić twoje kolana lub utrudnić powrót do zdrowia. Ćwiczenie na bieżni to jedna czynność, którą można rozpocząć na wczesnym etapie rekonwalescencji, pod warunkiem przestrzegania zaleceń terapeuty i skorzystania z dostępnych technologii odzyskiwania.
Wideo dnia
Porównanie bieżni z innym ćwiczeniem
Wiele ćwiczeń może pomóc odzyskać od chirurgii kolana, a korzystanie z bieżni należy do lepszych. Naukowcy z Kliniki Scripps w La Jolla w Kalifornii uszeregowali kilka ćwiczeń według siły, jaką nałożyli na kolana po całkowitej wymianie stawu kolanowego. Korzystanie z bieżni powoduje około 2,05-krotność siły twojej masy ciała. Stwierdzono, że tylko jazda na rowerze, która powoduje 1. 3-krotną masę ciała, jest mniej stresująca dla kolan. Stwierdzono, że chodzenie na bieżni zapewnia nieco mniejszą siłę niż chodzenie po płaskim terenie i znacznie mniej siły niż bardziej sportowe aktywności, takie jak tenis, golf czy jogging.
Jak długo czekać po operacji
Szkoła medycyny i zdrowia publicznego Uniwersytetu Wisconsin zaleca wykonywanie lekkich, terapeutycznych ćwiczeń już po trzech do czterech dni po operacji. Może to na początku obejmować ćwiczenia o niskim wpływie na stacjonarny rower, a kiedy będziesz gotowy, możesz przejść na bieżnię. Trzy do siedmiu dni po zabiegu powinieneś być gotowy na bardziej zorganizowany program rekonwalescencji, który obejmuje korzystanie z bieżni. Jeśli jesteś przyzwyczajony do rygorystycznego treningu na bieżni, możesz odczekać do sześciu tygodni, zanim powrócisz do poprzedniego tempa.
Zalety bieżni po zabiegu stawu kolanowego i wymianie stawu kolanowego
Dalsze stosowanie mięśni i więzadeł wokół kolana będzie sprzyjać szybkiemu wyleczeniu. Bieżnie są częstą częścią rehabilitacji i terapii po operacji ze względu na ich minimalny wpływ na leczenie kolana. Korzystanie z elektronicznej bieżni umożliwia także Tobie lub Twojemu terapeucie ustalenie stałego tempa i dokładniejsze śledzenie postępów. Szyny bieżni pozwalają na przesunięcie ciężaru ciała na ramiona, odciążając delikatne kolano po operacji. W miarę postępów bieżnię można przeprogramować, aby symulować szybsze tempo lub większą odległość. Możesz również zmniejszyć użycie swoich ramion, ponieważ stajesz się bardziej komfortowy przy obciążaniu kolana.
Alternatywne aplikacje na bieżnię
W niektórych przypadkach nawet trening o niskim wpływie na bieżnię może być zbyt intensywny w początkowej fazie terapii. Bieżnie podwodne dodatkowo zmniejszają nacisk na kolana, zanurzając cię i polegając na pływalności twojego ciała, aby pomóc ci podnieść cię.Woda zapewnia dodatkowy opór w stosunku do powierzchni ciała, co pozwala ćwiczyć przeciwko opórowi bez nacisku na masę ciała na kolano.
Kolejny alternatywny projekt bieżni stosowany w Szpitalu Ortopedycznym Indiana symuluje środowisko o niskiej grawitacji, aby zmniejszyć obciążenie kolana. Kiedy pacjent znajduje się w urządzeniu, kalibruje się zgodnie z ciężarem pacjenta i zwiększa ciśnienie powietrza, aby zmniejszyć nacisk na kolano pacjenta. A 120-lb. pacjent korzystający z tej bieżni czułby się, jakby ważył 108 funtów. gdy urządzenie jest aktywne.
