Olej lniany i olej rybny to dwa różne suplementy zawierające rodzaj nienasyconego tłuszczu znanego jako kwasy tłuszczowe omega-3. Suplementy te są często stosowane w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych u pacjentów, ale mogą być również stosowane w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Te dwa suplementy mają podobne mechanizmy i, jeśli są przyjmowane w dużych dawkach, prowadzą do potencjalnie poważnych skutków ubocznych.
Wideo dnia
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 to tłuszcze nienasycone, których organizm nie może syntetyzować. W związku z tym te "niezbędne" aminokwasy muszą być spożywane z diety lub suplementów. Tłuszcze te, jak zauważa University of Maryland Medical Center, mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania nerwów, dlatego są czasami stosowane w leczeniu zaburzeń psychicznych, takich jak stany lękowe, schizofrenia, zaburzenia afektywne dwubiegunowe i nadpobudliwość z deficytem uwagi. Kwasy tłuszczowe omega-3 są również zalecane osobom, które cierpią na choroby wywołane nadmiernym stanem zapalnym lub mają zwiększone ryzyko zawału serca.
Olej rybny
Olej rybny jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów kwasów tłuszczowych omega-3. Olej rybi zawiera dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3, znane jako EPA i DHA lub kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy. Według National Institute of Health olej z ryb może obniżyć poziom trójglicerydów i prawdopodobnie obniżyć ciśnienie krwi, a także utrudnić tworzenie się skrzepów przez płytki krwi. W związku z tym osoby spożywające olej z ryb są mniej podatne na atak serca. Olej rybi może być również stosowany w leczeniu chorób związanych z nadmiernym stanem zapalnym, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna i astma, chociaż nadal należy przeprowadzić dalsze badania nad skutecznością oleju z ryb w tych warunkach.
Olej lniany
Olej lniany zawiera od 50 do 60 procent kwasu alfa-linolowego kwasów tłuszczowych omega-3, stwierdza University of Maryland Medical Center. Pomimo wysokiego poziomu kwasów tłuszczowych omega-3, olej lniany nie wydaje się być tak skuteczny w leczeniu problemów zdrowotnych, ponieważ kwas alfa-linolowy należy przekształcić w EPA lub DHA, aby był aktywny w organizmie. Chociaż ten proces nie jest szczególnie skuteczny, olej lniany może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, zapobiegać atakom serca i łagodzić objawy zespołu Sjogrena, autoimmunologicznego stanu, który wpływa na oko.
Zagrożenia związane z olejem rybim i olejem lnianym
Chociaż zarówno olej lniany, jak i olej rybi są ogólnie bezpieczne dla ludzi, używanie obu tych suplementów może powodować potencjalnie poważne skutki uboczne. EPA i DHA utrudniają sklejanie się płytek krwi i tworzenie skrzepów krwi. Chociaż zmniejsza to ryzyko zawału serca, zbyt wiele EPA i DHA może spowodować, że twoja krew stanie się zbyt cienka, zwiększając ryzyko wystąpienia siniaków lub krwawień i zwiększając ryzyko udaru mózgu, zgodnie z wydaniem z listopada 2009 roku "Nutrition Research"."Jeśli chcesz wziąć oba te suplementy, porozmawiaj ze swoim lekarzem, badania krwi, które mierzą zdolność krzepnięcia krwi, pomogą ustalić, czy twoja krew staje się zbyt cienka.
