W świecie modnych diet istnieje mnóstwo szumu wokół oliwy z oliwek. Ale chociaż oliwa z oliwek jest o wiele bardziej pożywna niż wiele innych suplementów diety wykonanych ze sztucznych składników, nie gwarantuje utraty wagi. W rzeczywistości, jeśli wziąć 3 łyżki. każdego dnia, oprócz regularnej diety, masz większe szanse na przybranie na wadze niż na utratę.
Wideo dnia
Informacje o żywieniu
Suplementy diety i środki wspomagające odchudzanie tradycyjnie reklamują niskokaloryczne ilości, ale oliwa z oliwek nie zawiera takich roszczeń. Trzy łyżki. oleju ma około 360 kalorii i 40,5 g tłuszczu, z czego 5,5 g jest nasyconych. To są spore kwoty na potencjalną pomoc odchudzającą i może być nawet więcej niż w małym posiłku.
Korzyści
Zwolennicy oliwy z oliwek zwiastują jej wyjątkowe korzyści zdrowotne i właściwości odżywcze. Pomimo dużej zawartości tłuszczu, większość tłuszczu w oleju jest jednonienasycona. Według MayoClinic. com specjalista medycyny prewencyjnej Donald Hensrud, M. D., jednonienasycony tłuszcz może obniżyć ryzyko chorób serca i wysokiego poziomu cholesterolu, pomóc kontrolować krzepnięcie krwi i stabilizować poziom cukru we krwi. Wysoka zawartość tłuszczu w 3 łyżki. oleju może również mieć efekt sytości, pomagając ograniczyć głód i ograniczyć całkowitą liczbę kalorii, które spożywasz w ciągu dnia.
Wady
Bez względu na to, jaką żywność wybierzesz w planie odchudzania, żadne jedzenie nie może zrobić ani nie zepsuć diety, ponieważ postęp, jaki robisz, zależy od liczby kalorii. Jedyną sprawdzoną metodą na utratę wagi jest konsekwentne spalanie większej ilości kalorii niż przyjmujesz. Może być ciężko to zrobić, biorąc 3 łyżki. oliwy z oliwek codziennie, nawet jeśli ograniczasz inne porcje jedzenia, które spożywasz. Jeśli nie jesteś wystarczająco aktywny, aby spalić te dodatkowe kalorie, twoje ciało będzie je przechowywać jako tłuszcz, mimo że pochodzą one z jedzenia o korzyściach zdrowotnych.
Rozważania
Oliwa z oliwek może być zdrową, skuteczną częścią planu odchudzania, ale nie jest to gwarantowana metoda sama w sobie, i nie ma potrzeby, aby przyjmować pewną jej ilość każdego dnia. Aby uzyskać najlepsze wyniki, regularnie ćwicz i spożywaj oliwę z oliwek wraz z innymi pożywnymi, naturalnymi, niskokalorycznymi pokarmami. Zanim wprowadzisz jakieś znaczące zmiany do swojego regularnego planu żywieniowego, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem.
