Blogi sławne donoszą, że Nicole Richie szybko rzuciła swoje niechciane funty, szybko wchodząc na bulion z kurczakiem. Podczas gdy możliwe jest zrzucenie wagi tylko poprzez picie bulionu z kurczaka, nie jest to zrównoważona, zdrowa dieta, a lepiej byłoby, gdybyś znalazł alternatywę. Zdrowy sposób na odchudzanie polega na spożywaniu gęstej mieszanki dziennej owoców i warzyw, pełnych ziaren, błonnika, niskotłuszczowego białka i dobrych tłuszczów.
Wideo dnia
Wady odżywcze
Rosół z kurczaka ma wysoką zawartość sodu. Według Livestronga ma 860 mg sodu na filiżankę. com MyPlate. Dodatkowo każda porcja zawiera 1 g białka, mniej niż 1 procent zalecanych dziennych witamin i minerałów oraz 10 kalorii. Nawet jeśli pijesz jedną porcję co godzinę, gdy się obudzisz, twoje dzienne spożycie kalorii będzie poważnie deficytowe przy około 160 kaloriach, a twój sód wyjątkowo wysoki, około 7 450 mg - bieżące dzienne zalecenie wynosi 2, 400 mg lub mniej.
Sód
Sód nie jest zły. Nasze ciała wykorzystują sód jako system transportu, niosąc składniki odżywcze do iz komórek. Sód pomaga również w funkcjonowaniu nerwów i równowadze wody w organizmie. Co sprawia, że sód jest zły, gdy go konsumujesz nadmiernie, tak jak w przypadku diety składającej się wyłącznie z bulionu z kurczaka. Nadmiar sodu może powodować wzrost ciśnienia krwi, stwardnienie tętnic, obrzęk, dezorientację i zwiększone ryzyko infekcji.
Rosół z kurczaka jako część planu ogólnego
Rosół z kurczaka ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i bardzo niski poziom cholesterolu. Jeśli chcesz dodać bulion z kurczaka do zdrowego planu odchudzania, dodanie warzyw do bulionu z niską zawartością sodu zapewni mu lepszą wartość odżywczą. Aby naprawdę wlać bulion z pożywieniem, dodać pieczony lub grillowany kurczak i warzywa, aby zapewnić dobrze zaokrąglony, niskokaloryczny posiłek.
Woda pitna
Picie dużej ilości wody jest kluczowe w utrzymywaniu nawodnienia i zwalcza zwiększone spożycie sodu. Zazwyczaj pije co najmniej osiem szklanek lub 64 uncje. wody na dzień to dobry początek.
