Jeśli masz ważne wydarzenie już za dwa tygodnie i chcesz stracić część tłuszczu na ramieniu, lepiej zajmij się tym. Chociaż z pewnością można stracić kilka funtów w ciągu dwóch tygodni, będziesz potrzebować połączenia regularnych ćwiczeń i zdrowej diety o niskiej kaloryczności, aby uzyskać wyniki. Żadne ćwiczenie nie likwiduje tłuszczu w twoim ramieniu, ale gdy tracisz ogólny tłuszcz, twoje ramiona stają się szczuplejsze.
Wideo dnia
Cel na cztery funty
Dorośli mogą stracić od 1 do 2 funtów w danym tygodniu, przyjmując zdrowy tryb życia. Tak więc za dwa tygodnie rozsądnie jest się spodziewać utraty 4 funtów. Takie postępowanie zazwyczaj wymaga od 150 do 300 minut ćwiczeń cardio - takich jak bieganie, pływanie i jazda na rowerze - oraz zmniejszenie kalorii. Aby stracić jeden funt, twoim celem powinno być spalenie 3, 500 kalorii powyżej tego, co spożywasz. Jeśli stracisz 4 funty, waga nie spadnie wyłącznie z twoich ramion, ale twoje ramiona powinny zmniejszyć się nieznacznie.
