Zdolności biegaczy są pożądane przez większość sportowców dzięki udomowionym łydkom i udom. Chodzenie, które jest ćwiczeniem o niskiej intensywności, często używanym jako substytut biegu, działa na wiele tych samych mięśni. W tym przypadku ogólna intensywność ćwiczenia nie ma znaczenia, ponieważ można chodzić po tych smukłych nogach.
Wideo dnia
Biomechanika ćwiczeń
Zarówno bieganie jak i chodzenie mają trzy główne grupy mięśni nóg. Ścięgna, mięśnie czworogłowe i mięśnie pośladkowe wspierają ruch napędzania ciała do przodu, umieszczając jedną stopę przed drugą. Największą różnicą między tymi dwoma ćwiczeniami jest wpływ i intensywność. Bieganie jest intensywnym ćwiczeniem o dużej intensywności ze względu na wysiłek i siłę, z jaką twoje ciało się pochłania. Chodzenie nie wymaga tyle pracy ani siły, co czyni go ćwiczeniem o niskiej intensywności i niskiej intensywności.
Wnioski naukowe
Badanie Kotaro Sasakiego z University of Texas wykazało, że wspomaganie mięśni w podobny sposób działa podczas chodzenia i biegania, dochodząc do wniosku, że nogi biegacza można rozwijać podczas chodzenia. Ważne jest, aby zauważyć, że biegacze rozwijają stonowane mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i mięśnie pośladkowe, pokonując kilometry na mile. Aby spacerowicze mogli doświadczyć tych samych korzyści, muszą zarejestrować podobny przebieg.
