Wypadanie macicy występuje, gdy macica schodzi do pochwy kanał, ponieważ mięśnie dna miednicy i więzadła rozciągają się i osłabiają do punktu, w którym nie zapewniają odpowiedniego wsparcia. Są ćwiczenia, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy padaczki i zapobiec pogorszeniu się stanu. Ciężkie wypadnięcie macicy może wymagać interwencji medycznej. Zawsze zasięgaj porady lekarskiej przed ćwiczeniami.
Wideo dnia
Przyczyny i objawy
MayoClinic. com wskazuje, że trauma podczas porodu oraz trudna poród i poród są najczęstszymi przyczynami wypadania macicy. Ponadto, zwiększający się wiek, częste podnoszenie ciężkich przedmiotów, przewlekły kaszel, intensywne i częste wysiłki w trakcie wypróżniania oraz predyspozycje genetyczne mogą powodować wypadnięcie macicy. Objawy mogą być różne: od nieznacznego do ciężkiego i mogą obejmować uczucie ciężkości lub pociągnięcia do pochwy, wystające tkanki z pochwy, problemy z oddawaniem moczu i jelit, bóle krzyża, dyskomfort podczas seksu i uczucie, że coś wypada z pochwy.
Ćwiczenia Kegla
Jeśli wypadanie macicy jest łagodne, możesz wykonywać ćwiczenia kegla, aby złagodzić objawy i wzmocnić dno miednicy. Aby wykonać ćwiczenia kegla, ściśnij i dokręć mięśnie dna miednicy, aby rozpocząć i zatrzymać przepływ moczu, gdy pęcherz jest częściowo pusty, wskazuje na InteliHealth. Napnij mięśnie dna miednicy, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie zwolnij. Powtórz te ćwiczenia 10 razy podczas sesji i wykonuj cztery sesje każdego dnia. Wygodną rzeczą w ćwiczeniach kegla jest to, że można je wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Działają one w celu zwiększenia siły mięśni dna miednicy i złagodzenia objawów związanych z wypadnięciem macicy.
Bezpieczeństwo w Fitness
Po wypadnięciu macicy nie musisz rezygnować z ćwiczeń. W rzeczywistości utrzymanie zdrowej wagi i poziomu sprawności to sposoby na złagodzenie objawów i radzenie sobie z chorobą. Po uzyskaniu zgody lekarza na ćwiczenia, ćwiczenia o niskim wpływie chronią podłogę dna miednicy, tworząc mniejszą presję na niższe narządy wewnętrzne miednicy, mięśnie i więzadła, wskazuje ćwiczenia miednicy. Bezpieczne ćwiczenia o niskim wpływie to jazda na rowerze, spacery, taniec, turystyka i pływanie.
Zagrożenia
Uważaj na typy ćwiczeń, które wykonujesz, ponieważ pewne czynności mogą zwiększyć nacisk na dno miednicy i pogorszyć wypadanie macicy. Na przykład, unikaj ćwiczeń nóg i szerokich przysiadów. Należy również unikać ćwiczeń siłowych brzucha i ciężkiego podnoszenia ciężarów. Nie wstrzymuj oddechu podczas podnoszenia ciężarów lub wykonywania ćwiczeń. Nie tylko pozbawia ono organizm wymaganego tlenu, ale może również zwiększyć nacisk na dno miednicy.Podczas ćwiczeń oddychaj rytmicznie.
