Wybrzuszenie dysku to spłaszczenie i rozprzestrzenienie się jednej z amortyzujących dysków pomiędzy kręgosłupem a kręgosłupem. Kiedy dysk się wybrzusza, wystaje poza przestrzeń między kręgami i czasami powoduje ból i drętwienie w miejscu wybrzuszenia i / lub w nogach i ramionach. Możesz korzystać z różnych ćwiczeń, aby złagodzić skutki wybrzuszenia dysku. Zwykle możesz także kontynuować ćwiczenia po pomyślnym rozwiązaniu warunku.
Wideo dnia
Podstawy
Wybrzuszenie dysku pojawia się zazwyczaj, gdy twarda zewnętrzna warstwa dysku kręgosłupowego, zwana pierścieniem włóknistym, rozchodzi się nienormalnie, ale nadal utrzymuje nienaruszoną powierzchnię. Różni się od przepuklinowej tarczy, która pojawia się, gdy miękkie wnętrze dysku, zwane jądrem miażdżystym, przedziera się przez pierścienie włókniste i rozlewa się między kręgami a spokrewnionymi nerwami rdzeniowymi. W większości przypadków wybrzuszenie dysku jest wynikiem naturalnych, związanych z wiekiem zmian w twoim ciele, chociaż stan ten może pojawić się niemal w każdym wieku. Czasami zarówno profesjonaliści, jak i świeccy używają terminów wypukły dysk i przepuklina dysku wymiennie.
Ćwiczenia terapeutyczne
Jeśli w okolicy szyjki lub szyi pojawi się wybrzuszony dysk, lekarz może poprosić o wykonanie pewnych ćwiczeń, które pomogą przywrócić dysk do normalnej pozycji. Konkretne ćwiczenia różnią się w zależności od osoby, ale typowe czynności obejmują ściskanie łopatek i brodę. Jeśli u pacjenta rozwinie się wybrzuszony dysk w okolicy lędźwiowej lub dolnej, lekarz może również pomóc w opracowaniu korzystnego schematu ćwiczeń. Czynności powszechnie stosowane w tym celu obejmują przedłużenia lędźwi i rekwizyty łokciowe.
Ćwiczenia kontrolne
Po wyskrobaniu krążka, twój lekarz może zaproponować szereg ćwiczeń, aby zapobiec dalszym objawom, zatrzymać wystąpienie osłabienia kręgosłupa lub sztywność i wzmocnić mięśnie, które wspierają twoje kręgosłup. Ponownie, poszczególne programy będą się różnić, ale ćwiczenia powszechnie używane w tym celu obejmują ćwiczenia brzucha, ćwiczenia elastyczności, trening siłowy i aerobik. Twój lekarz pomoże ci znaleźć wersje tych ćwiczeń, które nie powodują bólu ani nie kładą nadmiernego nacisku na twój kręgosłup. Ponadto lekarz może zalecić pływanie lub wzięcie udziału w zajęciach pilates.
Rozważania i nieodpowiednie ćwiczenia
Możesz pogorszyć objawy wybrzuszenia dysku, jeśli angażujesz się w ćwiczenia lub czynności, które wymagają podnoszenia znacznej ilości ciężaru, zginania kręgosłupa do przodu lub pracy z ramionami lub ramionami z przodu reszty ciała. Oprócz ćwiczeń, fizjoterapia rutynowego dysku może obejmować modyfikacje czynności, trening postawy i ruchu, masaż tkanek miękkich, trakcję i wiele innych technik lub terapii.W niektórych przypadkach osoby z wybrzuszonymi dyskami również wymagają leków przeciwbólowych. Jeśli leczenie względnie zachowawcze nie poprawi pleców, lekarz może również rozważyć operację.
