Noszenie pończoch uciskowych podczas ćwiczeń nie jest przeciwwskazane, aw niektórych przypadkach nawet zalecane. Pytanie brzmi, czy noszenie pończoch uciskowych podczas ćwiczeń jest konieczne i czy mają one pozytywny wpływ na ćwiczenia. Ponieważ dowody są sprzeczne, skonsultuj się z lekarzem, aby podjąć decyzję w oparciu o twoje unikalne potrzeby i okoliczności.
Wideo dnia
The Basics
Pończochy uciskowe to pończochy terapeutyczne noszone do wspomagania żylnych i limfatycznych nóg. Ambulatoryjne osoby zazwyczaj używają pończoch uciskowych zwanych stopniowanymi pończochami kompresyjnymi. Te pończochy są mocniej owinięte wokół kostki i stają się luźniejsze, gdy podnoszą się poniżej lub powyżej kolan. Osoby mogą nosić pończochy uciskowe na obu nogach lub tylko jednym, w zależności od ich przeznaczenia. Pończochy uciskowe występują w różnych uciskach lub naciskach. Lżejsze uciśnięcia można uzyskać bez recepty, natomiast większe uciśnięcia należy uzyskać na receptę.
Cel
Pończochy uciskowe leczą zaburzenia żylne, takie jak przewlekła niewydolność żylna, żylaki, obrzęk limfatyczny i zespół poobjawowy. Pończochy uciskowe pomagają w krążeniu krwi z powrotem do serca, zmniejszając obrzęk nóg i zapobiegając tworzeniu się zakrzepów krwi w nogach. Pacjenci pooperacyjni często noszą pończochy uciskowe, aby zapobiec tworzeniu się skrzepów krwi, co jest częstym ryzykiem po operacji. Ponieważ układ żylny znajduje się dwukrotnie poniżej normalnego stresu podczas ciąży, kobiety w ciąży mogą korzystać z noszenia pończoch uciskowych, które mogą złagodzić dyskomfort nóg i zapobiegać żylakom. Ci, którzy spędzają większość dnia na nogach, mogą skorzystać z noszenia pończoch uciskowych, ponieważ mają skłonność do obrzęków nóg i żylaków. Pończochy uciskowe są zalecane dla podróżujących, ponieważ krążenie może być zagrożone z długiego siedzenia.
Teorie
Istnieje kilka teorii dotyczących pończoch uciskowych i ćwiczeń fizycznych. Jedna z teorii mówi, że im więcej nosisz pończoch uciskowych, tym więcej dobrego robią. W przypadku osób cierpiących na żylaki, Society for Vascular Nursing zaleca noszenie pończoch uciskowych podczas ćwiczeń, ponieważ pomaga to przenieść zwiększoną krew w nogach z powrotem do serca. Druga teoria mówi, że noszenie pończoch uciskowych podczas ćwiczeń może faktycznie poprawić wydajność. Niemieckie badanie opublikowane w "Journal of Strength and Conditioning Research" wykazało, że biegacze mogli biegać dłużej i mieli znacznie lepszą wydajność podczas sprintów i długodystansowych biegów, gdy nosili pończochy uciskowe. Trzecia teoria mówi, że skoro nie ma dowodów na to, że pończochy uciskowe mogą powodować szkody podczas ćwiczeń, równie dobrze można je nosić.
Widok przeciwny
Nie wszyscy jednak uważają, że noszenie pończoch uciskowych podczas ćwiczeń jest konieczne lub korzystne. Według dr. Gabe Mirkena z badania przeprowadzonego przez Francję ustalono, że pończochy uciskowe nie mają żadnego wpływu na ćwiczenia. Badanie wykazało, że nie zwiększają one ani nie zmniejszają przepływu krwi do kończyn, wytrzymałości, siły, szybkości lub regeneracji. Mirken uważa, że podczas gdy pończochy uciskowe mogą być korzystne, gdy stoisz w pobliżu, są niepotrzebne podczas ćwiczeń. Dzieje się tak dlatego, że podczas ćwiczeń siła kurczenia się mięśni zapobiega gromadzeniu się krwi.
Wady
Bez względu na ich rolę w ćwiczeniach, pończochy uciskowe potrzebują czasu, aby się przyzwyczaić. Użytkownicy uważają, że trudno jest założyć pończochy uciskowe, zwłaszcza osobom starszym, otyłym i niepełnosprawnym. Pomocna dorking, urządzenie pomagające użytkownikom w zakładaniu pończoch, może być korzystne dla takich osób. Wyniki badania opublikowanego przez "American Journal of Nursing" ze 142 hospitalizowanych pacjentów po operacji ujawniły wady pończoch uciskowych. Badanie wykazało, że pończochy były niewłaściwie noszone u 29% pacjentów i niewłaściwie sortowane u 26% pacjentów. Dwadzieścia procent pacjentów zrozumiało cel pończoch. W badaniu ponownie podkreśla się wagę właściwego dopasowania oraz potrzebę edukowania użytkowników w zakresie celu i właściwego stosowania pończoch uciskowych. Powinieneś się dopasować do swoich kompresyjnych pończoch przez wykwalifikowaną pielęgniarkę lub specjalistę z apteki lub sklepu z artykułami medycznymi. Kolejną wadą pończoch uciskowych jest ich cena. Mogą być drogie i mogą, ale nie muszą być ubezpieczone, w zależności od ich przeznaczenia.
