Większość programów treningu obwodowego łączy trening siłowy dla całego ciała z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi całego ciała, przenoszącymi cię szybko z jednego ćwiczenia na drugie przy minimalnym odpoczynku pomiędzy. Z tego powodu nie jest dobrym pomysłem codzienne trenowanie siły obwodu. Twoje mięśnie potrzebują co najmniej 48 godzin na regenerację pomiędzy treningami - czasami więcej, jeśli nadal jesteś bardzo obolały, gdy minie 48-godzinny zegar.
Wideo dnia
A Teoretyczny wyjątek
Nie ma nic złego w wykonywaniu cardio w dni powszednie - tak długo, jak dajesz sobie sporadyczne dni odpoczynku, możesz zachować dobre formy i nie odczuwaj żadnych złych skutków, takich jak ból stawów lub trwała bolesność. Tak więc teoretycznie, możesz również robić zajęcia obwodowe w dniach między kolejnymi dniami, jeśli ograniczysz zakres elementów treningu siłowego - powiedzmy, treningi na górnej części ciała w ciągu jednego dnia i trening na niższy poziom w następnym.
W warunkach praktycznych
Ale w praktyce, praca wszystkich głównych grup mięśni podczas jednej sesji jest nieodłącznym elementem samej koncepcji treningu obwodowego. Więc jeśli nie jesteś w bardzo wyspecjalizowanym programie, najlepiej jest zrezygnować z co najmniej 48 godzin odpoczynku - lub innymi słowy, pomijając jeden dzień - pomiędzy sesjami treningu obwodowego.
