Zamiast powodować zaparcia, dieta wysokobłonnikowa może pomóc złagodzić ten niewygodny stan. Według University of Maryland Medical Center dieta uboga w błonnik jest jedną z najczęstszych przyczyn zaparć. Inne przyczyny mogą obejmować siedzący tryb życia, niskie spożycie płynów, stres, podróż lub "trzymanie go".
Wideo dnia
Fibra i zaparcie
Fibre to rodzaj węglowodanów, których organizm nie trawi. Kiedy jesz, włókno przechodzi przez układ trawienny i podnosi stolec, promując wypróżnienia. Chociaż produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i fasola, nie powodują zaparć, mogą powodować objawy zaparcia takie jak wzdęcia, gaz i skurcze. Najprawdopodobniej tak się stanie, jeśli nagle zwiększy się spożycie błonnika. Aby uzyskać zdrowe trawienie, staraj się codziennie osiągnąć od 20 do 35 gramów błonnika, stopniowo zwiększając tę ilość, jeśli spożywasz teraz dietę o niskiej zawartości błonnika.
