Zaparcie definiuje się jako mniej niż trzy stolce na tydzień. Typowe przyczyny zaparć to brak błonnika w diecie, odwodnienie, brak poruszania się w jelitach, kiedy masz ochotę i brak aktywności fizycznej. Inne przyczyny zaparcia są związane ze szczególnymi warunkami; na przykład ciąża może powodować zaparcia. Trening o dużym oporze nie jest bezpośrednią przyczyną zaparć i najprawdopodobniej nie jest podstawowym winowajcą, jeśli trener wagowy jest zatwardzony.
Wideo dnia
Związek pomiędzy treningiem siłowym a zaparciami
Istnieją pewne okoliczności, w których trening ciężkiego oporu może być powiązany z zaparciem, ale nie powodować takiego zaparcia. Odwodnienie jest dużym czynnikiem zaparcia, ponieważ okrężnica utrzymuje się w kale, aby uzyskać wodę ze stolca. Trening o dużym oporze bez uzupełniania płynów może zwiększyć odwodnienie u osób z niskim poziomem hydratacji. To odwodnienie może prowadzić do zaparć, ale samo szkolenie odpornościowe nie jest przyczyną.
