Bezsenność występuje wtedy, gdy nie można spać w sposób zadowalający. Około 50 procent dorosłych w USA konsekwentnie cierpi na pewne problemy związane ze snem, w których bezsenność jest najczęstsza. Występuje z powodu ukrytego zaburzenia snu lub szeregu okoliczności, takich jak zmiana harmonogramu lub stresujące wydarzenie w pracy. Objawy bezsenności mogą obejmować trudności w upadku lub zasypianiu w nocy, budzenie się wiele razy w ciągu nocy, budzenie się zbyt wcześnie rano, zmęczenie i senność. Możesz odczuwać bezsenność, jeśli spożywasz nadmierną ilość zielonej herbaty, szczególnie w nocy.
Wideo dnia
Opis rośliny
Zielona herbata jest popularnym napojem spożywanym w wielu krajach azjatyckich. Wykonany jest ze świeżych liści rośliny Camellia sinensis - krzepkiego krzewu z wiecznie zielonymi liśćmi, który należy do rodziny roślin z rodziny Theaceae. Camellia sinensis pochodzi z kontynentu południowego i południowo-wschodniej Azji i jest bardzo intensywnie uprawiana w tym regionie. Setki milionów ludzi piją zieloną herbatę na całym świecie, aby promować zdrowie i zaspokoić pragnienie.
Kompozycja zielonej herbaty
Liście Camellia sinensis są bogate w biologicznie aktywne cząsteczki, szczególnie związki przeciwutleniające, zwane polifenolami. Galusan epigalokatechiny (EGCG) jest najsilniejszym polifenolem znajdującym się w zielonej herbacie, który uważa się za odpowiedzialny za większość zdrowych właściwości związanych z zieloną herbatą. Zielona herbata zawiera także kofeinę, flawonoidy, lotne oleje, alkaloidy, polisacharydy, witaminy i minerały.
Zielona herbata i bezsenność
Picie zbyt dużej zielonej herbaty może prowadzić do bezsenności z powodu kofeiny zawartej w herbacie. Kofeina działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy, co może zakłócać sen - zauważa University of Washington. Tak więc osoby nadwrażliwe na kofeinę muszą unikać spożywania dużych ilości zielonej herbaty, szczególnie w nocy. Kobiety w ciąży i karmiące muszą także ograniczyć spożycie zielonej herbaty, ponieważ może ona przenikać do mleka matki, co może powodować brak snu u niemowląt karmionych piersią.
Dawkowanie
Ogólnie rzecz biorąc, regularne przyjmowanie 10 filiżanek zielonej herbaty jest konieczne, aby uzyskać zauważalne korzyści z przyjmowania zielonej herbaty. Jednak odżywianie i ziołowi eksperci różnią się opinią na temat dokładnych dawek. Produkty bez kofeiny są dostępne i zalecane w celu zminimalizowania negatywnych skutków związanych z kofeiną z zielonej herbaty, takich jak niepokój i bezsenność.
