"Man boobs", znany również jako ginekomastia, są brzydką i krępującą chorobą, która może być spowodowana wieloma czynnikami. Zabieg chirurgiczny może być powszechnym rozwiązaniem, ale można również wyleczyć boobs człowieka lub drastycznie go zredukować poprzez ćwiczenia lub poprzez unikanie pewnych pokarmów i innych pokarmów w diecie.
Wideo dnia
Przyczyny maniaków
"Man boobs" może być wyzwalane przez wiele czynników. Po pierwsze, zmiany hormonalne w okresie dojrzewania mogą powodować u nastolatków rozwój powiększonej lub spuchniętej tkanki piersi. W większości przypadków objawy te zanikają w ciągu kilku lat, ponieważ poziom hormonów ustabilizuje się. Klinika majonezu. com donosi, że co czwarty mężczyzna w wieku powyżej 50 lat może rozwinąć się w ginekomastię w miarę spadku poziomu testosteronu i wzrostu poziomu tłuszczu. Inne czynniki, które mogą zakłócać równowagę hormonalną organizmu i powodować męskie cycki to: guzy lub nadczynność tarczycy; nadmierne używanie alkoholu lub narkotyków społecznych, takich jak marihuana; i sterydy anaboliczne. Nutritionist Mike Geary uważa, że ksenoestrogeny w środowisku, zapasy żywności i niektóre kosmetyki mogą gromadzić się w organizmie i zakłócać działanie hormonów.
Produkty sojowe
Regularne spożywanie produktów sojowych może prowadzić do rozwoju ginekomastii. Badania przeprowadzone przez Centrum Medyczne Brooke Army w Teksasie, opublikowane w Journal of American College of Endocrinology, podkreślają przypadek zdrowego i męskiego 60-letniego mężczyzny, który rozwinął męskie piersi z picia 3 litrów mleka sojowego dziennie.. Jego poziomy estrogenów, estramonu i estradiolu, były czterokrotnie wyższe od górnej granicy zakresu referencyjnego.
Zwiększanie zawartości testosteronu
Oprócz unikania nadmiernej ilości produktów sojowych, należy spożywać pokarmy, które pomogą podnieść poziom testosteronu, takie jak chude kawałki czerwonego mięsa i organiczne jaja z wolnego wybiegu. Zawierają cholesterol, który odgrywa kluczową rolę w produkcji testosteronu. Cynk i witaminy E i B również pomagają w produkcji testosteronu i można je znaleźć w jajach, ostrygach, szparagach, figach, migdałach, orzechach, brązowym ryżu, łososiu i awokado. Użyj oleju z nasion lnu i oleju z nasion konopi jako przypraw w żywności, aby podnieść poziom kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które również pomagają w produkcji testosteronu.
Bojowe ksenoestrogeny
Jedz warzywa kapustne, takie jak brokuły, kalafior, kapusta, jarmuż i brukselka, aby pomóc wyleczyć ludzkie cycki. Według dietetyka Mike'a Geary, warzywa te zawierają specyficzne fitoskładniki, takie jak indol-3-karbinol, które pomagają zwalczać ksenoestrogeny.
Węglowodany o wysokiej zawartości węglowodanów
Jedz węglowodany złożone z wysokobłonnikowych węglowodanów, takich jak płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty, otręby zbożowe, komosy ryżowe, orkisz i gryka. Zapewniają one trwałą energię bez insuliny i spiekanego cukru wywołanego przez rafinowane węglowodany, które powodują, że organizm magazynuje tłuszcz i zachęca do rozwoju męskich piersi.Węglowodany o wysokiej zawartości błonnika wspomagają również układ trawienny i sprzyjają skutecznemu wydalaniu produktów odpadowych.
Owoce i warzywa
Jedz różne owoce i warzywa, takie jak awokado, jabłka, morele, banany, jagody, papaja, maliny, zielenie buraków, bok choy, marchew, warzywa collard, zielona fasola, seler, papryka słodka, szpinak, pomidory, squash i cukinia. Są to bogate w błonnik, witaminy, minerały i wolne rodniki, które pomagają w optymalnym funkcjonowaniu organizmu. Mogą również stanowić integralną część diety odchudzającej, która może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej w ogóle i tłuszczu w klatce piersiowej, który przyczynia się do boobs człowieka.
