Mięśnie siedzące przyswajają tłuszcz i tracą napięcie. Ludzie zwykle koncentrują się na ćwiczeniu ciała pod szyją, ale mięśnie twarzy i szyi również wymagają ćwiczeń, aby zachować sprawność, jędrność i piękny wygląd. Chociaż nie dzieje się to z dnia na dzień, ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w uzyskaniu bardziej młodzieńczego wyglądu poprzez zwalczanie zwiotczenia i opadania mięśni szyi i skóry.
Wideo dnia
Guma do żucia
Chociaż spożywanie tłustych potraw zwykle przyczynia się do podwójnego podbródka, żucie gumy bez cukru może faktycznie pomóc zacieśnić i uelastycznić obwisłe mięśnie szyi i skórę. Kilkakrotnie otwórz i zamknij szczękę ruchem okrężnym. Żuć przez 20 do 30 sekund, zatrzymać na 10 sekund i zacząć od nowa. Aby uzyskać powolne, ale zauważalne wyniki, wykonaj ćwiczenie żucia co najmniej trzy razy w tygodniu.
Twarz krowy
Marie-Veronique Nadeau, autorka "The Yoga Facelift", promuje twarz krowy jako skuteczne ćwiczenie w zmniejszaniu policzków. Nie tylko dodaje definicji zwisającej linii szczęki, ale także wspiera krążenie krwi dla różowego blasku. Pozwól, by twoja szczęka zwinęła się, aby twoje usta były lekko otwarte. Wystaw szczękę i umieść dolne przednie zęby na górnych przednich zębach. Podnieś lewe ramię, obróć głowę w prawo i spójrz w górę w stronę sufitu. Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie rozluźnij szczękę. Powtórz ruchy, ale teraz przytrzymaj pozycję przez 15 sekund. Wykonaj ćwiczenie trzy razy, opuść ramiona i wykonuj trzy powtórzenia prawą ręką.
Podnoszenie głowy
Podobnie jak w przypadku krowy, podniesienie głowy rozciąga mięśnie karku i działa na mocną obwisłą skórę szyi, jednocześnie pobudzając krążenie krwi. Połóż się płasko na plecach, pozwalając swojej głowie opaść na krawędź łóżka. Podnieś głowę i spróbuj umieścić brodę na klatce piersiowej. Przytrzymaj pozycję przez 10 sekund, a następnie opuść głowę z powrotem w dół. Ukończ 10 powtórzeń.
Baby Bird
Annelise Hagen, autorka "Twarzy Jogi", zaleca ćwiczenia na twarzy dla ptaków dla dzieci, aby przeciwdziałać ugięciom policzków. Ćwiczenie pomaga również wzmocnić podbródek, szyję i policzki. Odchyl głowę do tyłu i spójrz w sufit. Naciśnij czubek języka na podniebieniu i przełknij. Trzymając oczy na suficie, przechyl lekko głowę w prawo i przełknij. Teraz przechyl lekko głowę w lewo i przełknij. Powtórz ćwiczenie trzy do czterech razy w każdym kierunku.
Karkówka
Karkówka nie tylko rozluźnia napięcie mięśni, ale także pomaga w tonizowaniu szyi, gardła i podbródka. Przechyl podbródek w kierunku klatki piersiowej. Obróć głowę w lewo, podnieś ją w kierunku sufitu i w dół w prawo w okrągły sposób. Kiedy odczuwasz uwolnienie napięcia, zmarszczki w okolicy gardła zaczynają się rozpuszczać.
