Jako kobieta możesz cierpieć z powodu rozmiaru swoich piersi. Niektóre kobiety mogą chcieć, aby ich piersi były większe, podczas gdy inne cierpią z powodu bólu pleców i desperacko chcą zmniejszyć swój rozmiar biustu. Kiedy uczestniczysz w ćwiczeniach, twoje ciało spala kalorie i buduje mięśnie, co może prowadzić do fizycznych zmian. Aby zrozumieć, jak ćwiczenia będą wpływać na rozmiar biustu, musisz zrozumieć, z czego wykonane są Twoje piersi i jak ćwiczenia wpływają na całe twoje ciało.
Wideo dnia
Fakty
Niezależnie od wielkości piersi wszystkie kobiety mają tę samą podstawową anatomię. Twoje piersi składają się z tkanki łącznej, naczyń krwionośnych, węzłów chłonnych, płatów, płatków, przewodów mlecznych i tłuszczu. Tkanka tłuszczowa, czyli tkanka tłuszczowa, stanowi większość twoich piersi i odpowiada za rozmiar. Rozmiar twoich piersi zależy od genetyki, ciąży i ilości tłuszczu w twoim ciele. Kiedy twoje ciało doświadcza zmiany procentowej zawartości tłuszczu w ciele, możesz najpierw zobaczyć tę zmianę w swoich piersiach.
Trening siłowy
Trening siłowy przeznaczony jest do kondycjonowania mięśni. Podczas ćwiczenia możesz używać własnej wagi, pasm oporu, ciężarów lub ważonych maszyn. Trening siłowy może pomóc w budowaniu nowych tkanek mięśniowych, a także w wyćwiczeniu aktualnych mięśni. Kiedy koncentrujesz się na mięśniach klatki piersiowej piersi, możesz zmienić wygląd swoich piersi. Ćwiczenia, takie jak pompki, prasowanie klatki piersiowej i klatka piersiowa, są dobroczynnymi ćwiczeniami piersiowymi. Jeśli zbudujesz nową tkankę mięśniową w tym obszarze, możesz podnieść i utrwalić swoje piersi. Jeśli masz mniejsze piersi, prawdopodobnie możesz doświadczyć wzrostu klatki piersiowej.
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe poprawiają zdrowie sercowo-naczyniowe. Ćwiczenia takie jak jogging, tenis, trenażer eliptyczny i pływanie są formami ćwiczeń aerobowych. Kiedy angażujesz się w tę formę aktywności, twoje ciało buduje mięśnie podczas spalania kalorii. Nawet jeśli zwiększysz spożycie kalorii, aby utrzymać swoją wagę, Twój ogólny stosunek tłuszczu do ciała spada. Ponieważ twoje piersi są przeważnie tłuste, najprawdopodobniej zmniejszą się wraz ze wzrostem twojego poziomu aktywności.
Dieta i ćwiczenia
Kiedy codzienne ćwiczenia aerobowe są stosowane w połączeniu ze zdrową, niskokaloryczną dietą, tworzysz deficyt kalorii, co powoduje utratę wagi. Deficyt 3 500 kalorii na tydzień prowadzi do utraty 1 funta. Ponieważ twoje ciało gromadzi energię w postaci tłuszczu, każdy utracony funt zmniejsza ogólny poziom tkanki tłuszczowej. Tak więc, podczas gdy pracujesz nad utratą wagi, normalne jest stwierdzenie, że twoje piersi są pierwszym miejscem, które w widoczny sposób pokazuje obniżony poziom tkanki tłuszczowej.
