Często i zwykle łagodne, mięśniaki macicy mogą siać spustoszenie w twoim komforcie, a czasem w twoim zdrowiu. Są połączeniem komórek mięśniowych i innych tkanek i rosną wokół macicy. Same nowotwory nie są szkodliwe, ale mogą rosnąć duże - od wielkości grochu do melona - i sprawiają, że życie staje się niewygodne. W niektórych przypadkach komplikacje, które wywołują, mogą negatywnie wpłynąć na zdolność kobiety do zajścia w ciążę lub na przebieg ciąży.
Wideo dnia
Lekarz pomoże ci ustalić najlepszy sposób postępowania w przypadku mięśniaków. Z pewnością możesz skorzystać z ćwiczeń fizycznych, aby pomóc Ci zrzucić wagę i spłaszczyć brzuch, jeśli twoje mięśniaki są małe i nie powodują wzdęć, obrzęku żołądka lub przyrostu masy ciała. Ale jeśli masz szczególnie duże mięśniaki, nie można ich skurczyć podczas ćwiczeń.
Wskazówki
- Ćwiczenia pomagają złagodzić objawy związane z mięśniakami, takie jak ból w dole brzucha i skurcze w okresach.
Fibroid Basics
Fibroidy są faktem dla wielu kobiet, a 1 na 5 kobiet doświadcza ich w wieku rozrodczym i 50 procent w wieku 50 lat, według Medline Plus. Hormony i geny prawdopodobnie decydują, czy je dostaniesz.
Wiele kobiet nie doświadcza żadnych objawów, podczas gdy inne cierpią znacznie z ciężkimi okresami, skurczami, bólem miednicy, bólem podczas stosunku, przyrostem masy ciała, częstym oddawaniem moczu i długimi cyklami.
Dowiedz się więcej: Czy możesz schudnąć, jeśli masz Fibroids?
Efekty ćwiczeń
Nie możesz użyć ćwiczenia, aby zmniejszyć brzuch, który ma macicę napuchniętą dużymi mięśniakami. Jeśli to jest przyczyną twego spuchniętego brzucha, może pomóc tylko interwencja lekarza.
Mikroskopowe włókniaki nie powstrzymają cię przed utratą wagi. Jeśli Twój żołądek jest duży ze względu na nadmierną wagę wynikającą z niezdrowej diety i siedzącego trybu życia, możesz z pewnością stracić tłuszcz i zestresować swój brzuszek ćwiczeniami.
Aby osiągnąć ten cel:
- Wykonuj 250 minut cardio o umiarkowanej intensywności co tydzień, aby stracić znaczącą wagę, mówi American College of Sports Medicine;
- Wykonuj ćwiczenia wytrzymałościowe dla każdej większej grupy mięśni - używając ciężaru, który wydaje się ciężki przez ostatnie kilka wysiłków - dla ośmiu do 12 powtórzeń dwa razy w tygodniu;
- Wykonuj ćwiczenia specyficzne dla ab, takie jak brzuszki i zwroty akcji, aby zbudować mięśnie brzucha, abyś odkrył definicję kiedy upuściłeś kilo;
- Jedz dietę kontrolowaną w porcjach, głównie w pełnych pokarmach, która zawiera chude białko, świeże warzywa, zdrowe tłuszcze nienasycone oraz okazjonalne produkty pełnoziarniste i owoce.
Ćwiczenia mogą być również pomocne w łagodzeniu objawów związanych z mięśniakami, wraz z dietą i możliwymi suplementami żelaza i lekami. Ponownie, tylko twój lekarz może ci pomóc, wiedząc, kiedy takie leczenie może pomóc.
Przeczytaj więcej : Siedem pokarmów, które mogą zmniejszać mięśnie Fibroids
