Jeśli jesteś mężczyzną z zaburzeniami erekcji, określanym również jako zaburzenie wzwodu, może to być pobudka, aby poprawić ogólny stan zdrowia. Zaburzenia erekcji są często objawem poważniejszych problemów zdrowotnych. Na szczęście dieta jest kluczowym czynnikiem w zapobieganiu i odwracaniu tej choroby tętnic. Eliminując niektóre produkty zatykające tętnice, koncentrując się na zdrowych opcjach i prowadząc zdrowy tryb życia, możesz pomóc w odwróceniu zaburzeń erekcji.
Wideo dnia
Zrozumienie przyczyn
Przede wszystkim należy zrozumieć mechanizm powstawania zaburzeń erekcji, aby podjąć odpowiednie kroki w celu odwrócenia tego stanu. Podczas gdy zaburzenia erekcji mogą mieć wiele przyczyn, American Heart Association zauważa, że najczęstszą przyczyną jest miażdżyca. Miażdżyca tętnic to nagromadzenie blaszki miażdżycowej na ścianach tętnic, które mogą zapobiegać dostarczaniu krwi przez naczynia krwionośne do ważnych narządów, w tym serca, mózgu oraz w przypadku zaburzeń erekcji, narządów płciowych. Według National Heart, Lung and Blood Institute, czynnikami ryzyka zaburzeń erekcji są wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, palenie tytoniu, otyłość, cukrzyca i niezdrowa dieta.
Dieta i miażdżyca
Ponieważ dieta jest bezpośrednio związana z ciśnieniem krwi, poziomem cholesterolu, otyłością i cukrzycą, a sama dieta jest głównym czynnikiem początku miażdżycy, może być również stosowana aby zapobiec, a nawet pomóc w odwróceniu stanu. National Heart, Lung and Blood Institute zaleca diety bogate w błonnik, pokarmy roślinne, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz niską zawartość tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i przetworzonej żywności. Maksymalnie 35 procent dziennej dawki kalorii powinno pochodzić z tłuszczu i nie powinno się spożywać więcej niż 200 miligramów cholesterolu dziennie.
Pokarmy, które pomagają odwrócić ED
Według badań opublikowanych w 2010 r. W "The Journal of Sexual Medicine" diety śródziemnomorskie są związane z odwróceniem zaburzeń erekcji. Dieta śródziemnomorska zawiera dużo owoców, warzyw, orzechów, nasion i oliwy z oliwek. Jaja, produkty mleczne, ryby i mięso są spożywane w małych i średnich ilościach. Artykuł z 2011 roku opublikowany w "International Journal of Andrology" zauważył, że żywność bogata w przeciwutleniacze, takie jak granaty, może być skuteczna w polepszeniu ED.
Pokarmy, których należy unikać
Równie ważne jest, aby unikać pokarmów, które mogą przyczyniać się do miażdżycy, w tym pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, cholesterol, sód i cukier. Przykłady obejmują smażone potrawy i wypieki, które zazwyczaj zawierają tłuszcze trans i wysokie poziomy sodu. Napoje bezalkoholowe zawierają nadmierne ilości cukru, a diety bogate w tłuszcze zwierzęce, takie jak pełnotłuste produkty mleczne, mięso i jaja, mogą wnosić znaczne ilości tłuszczów nasyconych i cholesterolu do diety, dlatego ważne jest spożywanie tych produktów z umiarem.
Inne kwestie
Odwracanie ED wymaga holistycznego podejścia, które koncentruje się na zdrowym stylu życia. Oprócz zrównoważonej diety, ćwiczenia odgrywają ważną rolę. W badaniu opublikowanym w 2011 r. W "Ethiopian Journal of Health Sciences" stwierdzono, że pacjenci z zaburzeniami erekcji mogą odnieść korzyści z ćwiczeń aerobowych. Inne ważne czynniki to rzucenie palenia, utrzymanie prawidłowej masy ciała i radzenie sobie ze stresem.
