Trądzik różowaty to schorzenie skóry o podłożu zapalnym przez przewlekłe zaczerwienienie, erupcje podobne do trądziku, uczucie kłucia i pająkowate naczynia krwionośne na twarzy. Chociaż przyczyna pozostaje nieznana, ekspozycja na słońce, upał, stres, alkohol i niektóre pokarmy mogą powodować lub nasilać objawy. Centrum medyczne University of Maryland sugeruje prowadzenie dziennika żywności, aby pomóc określić, na jakie potrawy jesteś wrażliwy. Leki doustne i miejscowe oraz zmiany stylu życia, takie jak spożywanie odpowiedniej diety, mogą pomóc w złagodzeniu objawów.
Wideo dnia
Ryby zimnowodne
Olej z ryb zimnowodnych jest bogaty w zdrowe, niezbędne tłuszcze zwane kwasami tłuszczowymi omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w zmniejszeniu suchości oczu, wynika z raportu opublikowanego w "Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology" we wrześniu 2008 roku, który często dotyka ludzi z trądzikiem różowatym ocznym, rodzajem trądziku różowatego, który powoduje suchość oczu. Ryby szczególnie bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 to łosoś, makrela, pstrąg, tuńczyk długopłetwy, dorsz, sardynki i flądra. Aby uzyskać większe korzyści, spożywaj pieczone lub pieczone ryby z zimną wodą zamiast tłustych lub smażonych mięs, które mogą pogarszać stan zapalny.
Siemię lniane, orzechy włoskie i olej rzepakowy
Siemię lniane, orzechy włoskie i olej rzepakowy to najlepsze źródła kwasów Omega-3 pochodzenia roślinnego. Aby zmniejszyć stan zapalny, przygotuj ryby i wypieki z olejem rzepakowym zamiast prozapalnych źródeł tłuszczu, takich jak masło, margaryna i tłuszcz piekarski. Aby uzyskać najlepsze wyniki, Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca mielenie całego siemię lnu w ciągu dwóch dni od użycia i przechowywanie pozostałych nasion w lodówce. Spożywać siemię lniane i orzechy włoskie samodzielnie lub dodać je do innych produktów spożywczych, takich jak jogurt, płatki śniadaniowe, wypieki, koktajle i sałatki.
Naturalne zioła
Pikantne pokarmy są typowymi objawami trądziku różowatego, według National Rosacea Society, dotykając 45 procent osób w badaniu 1, 066 osób z tą chorobą. Naturalne zioła i mieszanki przypraw ziołowych dostarczają użytecznych alternatywnych substancji poprawiających smak. Zupy sezonowe i dania warzywne z bazylią zamiast pieprzu cayenne lub czarnego. Mięta stanowi łagodną alternatywę dla cynamonu i goździków w wypiekach, herbacie i marynacie mięsnej. Inne łagodne odmiany obejmują oregano, liście laurowe, estragon i tymianek.
Bezkwasowe owoce i warzywa
Owoce i warzywa są głównym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak witaminy A, C i E, które wzmacniają zdolność organizmu do obrony przed infekcjami i chorobami. Pomidory i owoce cytrusowe wywołują u niektórych ludzi objawy trądziku różowatego. Produkty z pomidorów, takie jak sos marinara i sok pomidorowy oraz soki cytrusowe mogą wywoływać podobne efekty. Zastąpienie tych produktów owocami i warzywami o niskiej kwasowości i mniej prawdopodobne, aby wywołać ogniska trądziku różowatego, takie jak wiśnie, melony, cukinia, kukurydza, żółta dynia i zielona fasola, może poprawić twój stan.Włącz do swojej diety różnorodne owoce i warzywa, aby uzyskać jak najlepsze wartości odżywcze.
