Makaron jest podstawą wielu pożywnych i satysfakcjonujących potraw. Doskonale komponuje się z warzywami, fasolą i rybami, z których wszystkie zawierają błonnik, białko i zdrowe kwasy tłuszczowe. Według National Pasta Association, pasta jest również niskoglikemiczną żywnością.
Wideo dnia
Składniki odżywcze
Makaron jest dobrym źródłem kwasu foliowego, żelaza i kilku witamin z grupy B. Filiżanka porcji gotowanego makaronu pszennego zapewnia do 25 procent dziennego zapotrzebowania na błonnik. Makaron ma również bardzo niską zawartość sodu i nie zawiera cholesterolu.
Makaron z sosem Marinara
Makaron z sosem marinara to jeden z wielu sposobów na przyrządzanie makaronu. Według Fat Secret jedna filiżanka spaghetti z mariną zawiera 185 kalorii i 5. 95 gramów tłuszczu. Powinieneś chyba nie sprawiać, by było to codzienne danie, ponieważ porcja zawiera również dużą ilość sodu przy 1 202 mg.
Wskazówki
National Pasta Association zaleca stosowanie w przepisach z makaronem niewielkich ilości margaryny, masła, olejów roślinnych i sprayu do gotowania. Eksperymentuj ze świeżymi ziołami i przyprawami, aby dodać smaku. Znajdź sposoby przycinania tłuszczu bez utraty tekstury i smaku.
